Зимой нужно быть готовым к любым неожиданностям, в том числе – к переохлаждениям. Несколько простых советов помогут вам согреться, избежать ОРВИ и обморожений.
1. Отогрейтесь в теплом помещении
Даже если у вас нет возможности немедленно отправиться домой, не старайтесь повторить подвиг Жени Лукашина из «Иронии судьбы», выплясывая бодрые танцы на морозе. Зайдите в магазин или кафе, закажите теплый напиток и подождите, пока вас перестанет колотить озноб. Обычно это занимает 15-20 минут. Предпочтение лучше отдать имбирному или лимонному чаю, а вот от кофе откажитесь: он быстро выводит из организма жидкость, что замерзшему человеку совсем ни к чему.
2. Не пейте алкоголь
Врачи категорически не рекомендуют пить алкоголь на морозе: он расширяет сосуды, и тепло уходит в разы быстрее. В итоге человек переохлаждается, но находясь в состоянии опьянения, уже не ощущает этого. Согреться рюмкой коньяка можно лишь дома, после того, как вы полностью «разморозитесь».
Вам будет интересно: Как вылечить простуду за сутки
3. Не растирайте замерзшую кожу снегом
Если кожа побледнела от мороза, не спешите растирать ее снегом: так ее только травмируете. Сделайте легкий массаж и поспешите укрыться в теплом помещении. Также не стоит «прирастать» к батарее, греть руки в горячей воде из-под крана или мазать их жирным кремом. Подождите 20 минут: замерзшие участки кожи покраснели? Это хороший знак: кровообращение начало восстанавливаться. Теперь можно нанести на руки и лицо питательный крем.
В осенне - зимний период, есть вероятность появления перхоти. Одной из причин это ношение головного убора, и резкие перепады температур ( с помещения на улицу).
4. Снимите металлические аксессуары
Мороз – не лучшее время для ваших любимых колец, браслетов, сережек и часов. Они не только забирают тепло вашего тела, но и препятствуют нормальному кровообращению. Скрестите руки на груди, положив ладони под мышки – так они быстрее нагреются.
Вам будет интересно: Какие витамины укрепят иммунитет зимой?
5. Не спешите принимать горячий душ
Вы пришли с мороза и торопитесь отогреться под струями горячей воды? Не лучшая идея: резкие перепады температуры – лишний стресс для организма. Переоденьтесь в теплую домашнюю одежду, закутайтесь в одеяло, не спеша выпейте чашку чая, и лишь потом примите ванну.
6. Примите таблетку ацетилсалициловой кислоты
Ацетилсалициловая кислота совсем не зря включена Всемирной организацией здравоохранения в перечень жизненно необходимых лекарств. В случае переохлаждения этот препарат снимет спазм сосудов, и тепло спасительной волной разольется по вашему телу.
7. Не парьте ноги в горячей воде
Чтобы не заболеть, устройте ногам правильную ванночку. Наберите в таз воды не теплее 30 °С, и постепенно увеличивайте температуру до 40 °С. Если у вас уже начался насморк, добавьте в таз пару стаканов настоя из цветков липы: это снимет отек слизистой, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Процедура должна занимать не более 30 минут.
Вам будет интересно: 8 советов по уходу за кожей зимой
Как избежать переохлаждения?
-
Следите за влажностью воздуха. Даже если на улице 0 °С или небольшой плюс, но влажность повышена из-за дождя или мокрого снега, вы рискуете замерзнуть сильнее, чем при температуре -5°С.
-
Не носите в мороз тесные или облегающие вещи: отсутствие воздушной прослойки и нарушенное кровообращение способствуют переохлаждению.
-
Носите шапку и перчатки. Через голову и руки человек теряет большую часть тепла.
-
Отдыхайте. Ослабленные и уставшие люди замерзают и заболевают гораздо чаще.
-
Ешьте калорийную пищу. Переваривая ее, организм будет выделять больше тепла.
-
Чаще смотритесь в зеркало. Если лицо стало и губы стали бледными, немедленно зайдите в помещение.
-
Постоянно шевелите пальцами рук и ног. Кровообращение ускорится, и вам будет теплее.
Мария Ниткина
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Травы для волос: зимний уход за волосами всех типов
6 лучших способов избежать «зимней» аллергии
Почему болят суставы зимой
