Пытаетесь забеременеть? Если вы старше 40 лет и беспокоитесь о том, что уже слишком поздно, вас порадует новость о том, что в 2015 году коэффициент рождаемости среди женщин в возрасте 40 лет и старше стал выше, чем у женщин в возрасте до 20 лет.
По мнению экспертов, пары все чаще откладывают деторождение, что приводит к росту коэффициента фертильности среди более взрослых женщин. Важность карьеры и растущие расходы на уход за детьми привели к тому, что все больше и больше женщин предпочитают рожать детей после 40 лет. Но с возрастом зачатие становится более проблематичным, поэтому многие женщины выбирают ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), увеличивая спрос на эту процедуру.
Однако не стоит забывать о важности здорового образа жизни, если вы хотите улучшить свою фертильность и вероятность рождения здорового ребенка.
Активная сексуальная жизнь
Занимайтесь сексом хотя бы раз в два дня в период окна фертильности. Крайне важно следить за своим менструальным циклом, так как исследования показывают, что вы, скорее всего, забеременеете, если будете заниматься сексом в течение нескольких дней овуляции. Овуляция обычно наступает через 14 дней после первого дня вашей последней менструации.
Здоровое питание
Избыточный вес может серьезно повлиять на ваши шансы забеременеть. У женщин с ИМТ более 30 могут возникнуть проблемы с зачатием, поэтому поддержание здорового веса, потребление большого количества фруктов и овощей и отказ от обработанных продуктов должны повысить как ваши шансы на зачатие, так и потенциальное здоровье плода.
Витаминный заряд
Витамин D и фолиевая кислота рекомендуются специалистами для стимулирования здорового развития плода и, в частности, его нервных путей. Если вы вегетарианка или веган, вам стоит проверить уровень железа и витамина В12.
Здоровье щитовидной железы
Невыявленное заболевание щитовидной железы может повлиять на ваши шансы забеременеть. Некоторые из симптомов дисфункции щитовидной железы включают изменения веса и настроения, чувствительность к холоду/жаре, сухость кожи, учащенное сердцебиение и усталость. Поэтому, если вы заметили какое-либо из этих изменений, обратитесь к врачу, чтобы сдать анализ крови.
Отказ от алкоголя
Многие из нас понимают, что во время беременности жизненно важно отказаться от алкоголя, однако менее известно, что алкоголь может помешать вам забеременеть. Недавнее исследование Американского общества репродуктивной медицины показало, что употребление трех бокалов вина в неделю может отрицательно сказаться на успешности зачатия как у мужчин, так и у женщин.
Если вы более года безуспешно пытаетесь зачать ребенка, обратитесь за медицинской помощью к своему врачу!
Отказ от курения
Отказ от курения может показаться делом не первой важности, но недавние исследования пролили свет на ущерб, который табак причиняет рождаемости в целом. Для женщин, которые хотят забеременеть в более позднем возрасте, стоит отметить, что те, кто курит, достигают менопаузы в среднем на два года раньше, чем некурящие.
Умеренная физическая нагрузка
В то время как умеренные физические упражнения полезны для уменьшения жира, слишком интенсивные тренировки могут вызвать реальные проблемы с менструальным циклом. Исследование с участием балерин США показало, что тяжелые физические упражнения стали причиной ухудшения их менструального цикла. Пример довольно утрирован, но не стоит игнорировать такой фактор, как физическая нагрузка, если вы хотите забеременеть и родить здорового ребенка.
