В последние годы Интернет пестрит различными диетами, каждая из которых предлагает многообещающие исключительные результаты, но лишь некоторые из них действительно выполняют свои обещания. Pegan Diet – диета, стремительно набирающая популярность. Нам она еще не знакома, но многие американцы уже успели на нее подсесть.
Диета сочетает в себе самые полезные элементы веганской и палео диеты (отсюда и название). Благодаря этому сочетанию получилась диета, которая обеспечивает идеальный баланс между полезными жирами и другими элементами, необходимыми организму для здоровья и правильного функционирования. В этой статье мы расскажем вам о Пеган диете, ее преимуществах и недостатках. Итак, думаем, подходит ли она нам?
Что такое Пеган диета?
Как мы уже говорили ранее, диета представляет собой комбинацию веганской и палео диет. Но для начала давайте рассмотрим их по-отдельности.
Веганская диета
Веганская диета похожа на вегетарианскую, но помимо исключения рыбы, птицы и мяса из своего рациона, веганы также исключают другие виды продуктов, связанных с животными. К ним относятся яйца и мед, а также косметика, шерсть, кожа и остальные продукты, содержащие побочные продукты животного происхождения.
Палео диета
Палео диета пропагандирует традиции «жизни пещерного человека». Это означает, что человек, придерживающийся этой диеты ест все, что пещерный человек мог собрать или добыть с помощью охоты, например, фрукты, овощи, рыбу, мясо, семена и орехи. Таким образом, зерновые, конфеты, макароны и другие переработанные продукты должны быть исключены из рациона.
CNN Health объясняет, что Пеган диета предлагает скорректировать свое питание таким образом, чтобы мясо составляло всего 25% от общего потребления пищи, а растительная пища остальные 75%. В отличие от веганской диеты, Пеган диета рекомендует употреблять мясо даже тем, кто пытается сбросить вес.
Преимущества Пеган диеты
Давайте рассмотрим некоторые из самых выгодных преимуществ, которые вы получите, если будете придерживаться Пеган диеты.
- Пеган диета исключает употребление любых молочных продуктов. Хотя для некоторых людей это может оказаться не так просто, отказ от молочных продуктов имеет множество подтвержденных преимуществ для здоровья. Исследования демонстрируют, что высокое потребление молочных продуктов связано с увеличением риска развития рака предстательной железы, рака яичников и диабета 1 типа.
- Пеган диета сочетает в себе самые полезные элементы Палео и Веганской диеты, исключая все нездоровые составляющие, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье. Таким образом, вы даете своему организму только самую полезную пищу, которая помогает ему лучше функционировать.
- Эта диета также идеально подходит для людей с лишним весом, от которого не удается избавиться на протяжении длительного времени. Правильное сочетание продуктов помогает уменьшить прослойку жира в области живота и ягодиц.
Недостатки Пеган диеты
Как и во всех диетах, в Пеган диете есть свои недостатки.
- Пеган диета полностью запрещает употребление молочных продуктов. Для некоторых людей отказ от молочной продукции может стать настоящей проблемой.
- Эта диета требует употребления только органического мяса. Такое мясо намного дороже, чем неорганическое, а это означает, что человеку, который решил перейти на эту диету, придется увеличить бюджет на еду.
- Переход с Веганской диеты на Пеган может оказаться непростым, так как 25% всей потребляемой пищи должно составлять мясо. Человеку, который длительное время отказывался от продуктов животного происхождения, может быть сложно резко включить в свой рацион мясо.
Что разрешено, а что нет?
Разрешенные продукты
- Жиры с высоким содержанием Омега-3. К ним относят оливковое масло, масло авокадо и кокосовое масло.
- Чечевица, но другие виды бобовых не допускаются.
- Полезные зерновые, например, киноа.
- Мясо животных, которое не содержит антибиотиков (органическое мясо). Яйца, говядина и другие виды мяса не должны составлять более 25% ежедневного потребления пищи
- Овощи и фрукты жизненно важны в этой диете и должны составлять 75% ежедневно потребляемой пищи
Запрещенные продукты
- Сахар
- Молочные продукты
- Соя
Хотя и Веганская диета и Палео диета считаются довольно полезными, когда дело доходит до поддержания здорового образа жизни, многие люди все чаще выбирают именно Пеган диету, которая сочетает в себе их лучшие элементы.
