Кратковременное снижение или потеря аппетита – не беда. Но если вы уже и не вспомните, когда последний раз нормально ели, – это повод для беспокойства. Каковы причины плохого аппетита и что делать, если он долгое время не улучшается, читайте в этой статье.
Причины потери аппетита
Хороший аппетит признак здорового организма. А вот его снижение или внезапная потеря могут сигнализировать о многих проблемах, включая инфицирование и стресс.
Инфекции
Снижение или внезапную потерю аппетита может вызвать целый ряд инфекций. По данным Медицинского центра Университета штата Иллинойс с потерей аппетита связаны такие инфекционные заболевания, как пневмония, гепатит, ВИЧ и СПИД, грипп и ОРВИ, пиелонефрит.
Хронические заболевания
Плохой аппетит может возникать из-за воспалений желудочно-кишечного тракта, вызванных синдром раздраженного кишечника, болезнью Крона, целиакией или колитом. Болезни почек, печени и сердечно-сосудистые заболевания тоже могут влиять на аппетит. Имеются ввиду хронические заболевания печени, хроническая почечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), сердечная недостаточность, гипотиреоз. Как правило, на последних стадиях застойной сердечной недостаточности или острой почечной недостаточности аппетит пропадает полностью.
Беременность
В первом триместре беременности чувство голода может снижаться. Организм перестраивается, «занимается» выработкой гормонов и пр. Но чаще всего аппетит пропадает из-за токсикоза. Переживать не стоит, токсикоз защищает беременных от выкидыша, а аппетит скоро появится!
Вам будет интересно: Ранние признаки беременности до теста и задержки
Онкологические заболевания
Длительное отсутствие аппетита может вызывать возникновение и развитие рака. Больше остальных с плохим аппетитом связаны такие его виды, как рак толстой кишки, рак яичника, рак желудка и рак поджелужочной железы.
Стресс
В условиях повышенного эмоционального стресса последнее, о чем мы думаем, – еда. И расстраивают нас не только негативные события. Иногда к снижению аппетита приводят и радостные моменты – влюбленность, подготовка к свадьбе, праздники. Организм востановится, как только человек придет в себя. А вот хронический стресс опасен и может привести к истощению.
Вам будет интересно: Что такое утренняя депрессия
Психологические причины
Нарушения психики (депрессия, тревожное расстройство и шизофрения) тоже могут быть причиной плохого аппетита и полной его потери. Такое часто наблюдается у пожилых людей. Они могут подолгу не чувствовать голода, даже если никаких физиологических причин отказываться от еды нет. Это происходит из-за подавленного состояния и депрессии, вызванных старческим слабоумием, или не связанных с ним.
Также к психологическим причинам можно отнести осознанный отказ от пищи из-за недовольства своим телом. Особенно часто это встречается среди молодых женщин, которые постоянно сидят на диете или длительное время вообще ничего не едят. Со временем, аппетит полностью пропадает, что приводит к булемии и анорексии.
Медикаменты
Использование некоторых лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков и химиотерапевтических средств, тоже могут оказаться причиной плохого аппетита. Также к ним относятся дигоксин, флуоксетин, хинидина сульфат, кодеин, морфина сульфат и гидралазин. Тоже самое происходит после приема наркотических веществ – амфетаминов, кокаина, героина, галлюциногенов, ингалянтов и LSD.
Вам будет интересно: Признаки анорексии: как их вовремя распознать
Плохой аппетит: что делать
Все чаще заставляете себя есть и не знаете, что делать с плохим аппетитом? Воспользуйтесь этими простыми и полезными советами.
Принимайте поливитамины
Ежедневное употребление витаминов поможет разбудить аппетит и привести питание в норму. Особое внимание стоит уделить цинку, этот минерал позитивно влияет на пищеварение. Перед покупкой и приемов витаминов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Пересмотрите аптечку
Как мы выяснили, некоторые препараты могут ухудшать аппетит. Но не спешите с ними прощаться. Для начала, поговорите с врачом, действительно ли причина в лекарствах. Если это так, доктор поможет вам правильно подобрать аналог.
Пейте достаточно воды
Обезвоживание тоже может привести к потере аппетита. Узнайте, сколько воды нужно пить в день, и старайтесь придерживаться этой нормы.
Вам будет интересно: Нужно ли пить полтора литра воды в день?
Избегайте стрессов
Полностью избежать стресса невозможно, но уменьшить его влияние вполне реально. Как это сделать, рассказал генетик Александр Коляда в статье «Стресс: все, что вы хотели знать о стрессе». Если вы находитесь в депрессии или в состоянии постоянной тревоги, обратитесь за профессиональной помощью: соответствующее лечение поможет вернуть вкус не только к жизни, но и к еде.
Измените привычки питания
Иногда плохой аппетит связан с тем, что еда приелась и больше не вызывает удовлетворения. Попробуйте что-то новенькое и, желательно, полезное!
Лучшие рецепты без вреда для здоровья вы найдете здесь – «Рецепты средиземноморской диеты от Клары Бейли», и здесь – «4 блюда из яблок: здоровые рецепты из любимого зимнего фрукта», и еще здесь – «Рецепты из хурмы: 5 лучших блюд для всей семьи».
Активировать вкусовые рецепторы помогут такие продукты, как оливковое масло первого отжима, ароматизированные уксусы, чеснок, лук, специи и травы (корица, гвоздика, имбирь и куркума).
Вам будет интересно: Не делайте этого: 10 самых вредных сочетаний продуктов
Записывайте
Чтобы контролировать свое питание, заведите дневник и записывайте все, что едите на протяжении дня. Мобильные приложения «Fooducate», «Chemical Cuisine» или «Eat This Not That» не позволят плохому аппетиту стать хроническим.
Обратитесь к врачу
Если аппетит не появляется, возможно, пора обратиться к специалисту. Терапевт или семейный врач подскажет, чья консультация вам нужна: психотерапевта, диетолога, гастроэнтеролога или эндокринолога.
Вам будет интересно:
- Почему пропадает аппетит
- Цвет и аппетит: какая тут взаимосвязь?
- Выпечка на завтрак: возвращаем аромат уюта
