А вы знаете, сколько грамм сахара содержится в ваших любимых лакомствах? Например, сколько сахара в столовой ложке хлопьев, которые вы едите на завтрак? Или сколько сахара в баночке любимой газировки?
Всем нам хочется быть здоровыми, и для этого мы стараемся покупать здоровые продукты питания. Особое внимание мы уделяем содержанию в них именно простых сахаров, то есть обычного сахара. Производители нередко добавляют в продукт сахар для улучшения вкуса, но не всегда указывают это на этикетках. Это так называемый «скрытый сахар», который присутствует в продукте не только в виде сахарозы (обычного сахара), но и в виде мальтозы, кукурузного сиропа, сахара-сырца, патоки, меда и т.д. За счет этого иногда мы съедаем за день до 50 чайных ложек сахара — почти стакан!
Интересный факт: сахар нарушает всасывание кальция и магния, необходимых для наших костей.
Сколько сахара в шоколаде?
Мы можем спокойно съесть в день плитку шоколада или пару батончиков. А между тем:
- В плитке молочного шоколада (100г) – 7 чайных ложек сахара;
- В батончике Snickers (52.7г) – 6.75 чайных ложек сахара;
- Milky Way (58г) - 8.75 чайных ложек;
- Шоколадка Milka - (40.8г) - 5.5 чайных ложек;
- Twix (50.7г) – по 3 чайных ложки в каждой палочке;
- Пакетик M&M's (47.9г) - 7.5 чайных ложек сахара.
Интересный факт: сахар вызывает зависимость, сравнимую с наркотической. Повышенное содержание сахара в крови способствует быстрой утомляемости, поэтому возникает желание есть сладкое. Сахар на время снимает симптомы, но затем они возвращаются вновь.
Сколько сахара в газированных напитках?
О вреде газировки вы наверняка уже слышали не раз. Теперь предлагаем узнать сколько сахара в баночке любимого напитка:
- Coca cola (0,33л) - 8.25 чайных ложек сахара;
- Pepsi (0,33л) - 8.75 чайных ложек;
- Red Bull (0,25л) - 6.9 чайных ложек;
- Sprite (0,33л) - 8.25 чайных ложек.
Интересный факт: сахар способствует развитию кариеса. Дело в том, что при взаимодействии сахара и бактерий, находящихся во рту, образуется кислота, которая разрушает зубную эмаль.
Сколько сахара в 100 граммах фруктов?
Да, сахар есть и во фруктах. Так что если планируете безуглеводную диету, учитывайте и эти цифры:
- Манго - 3,2 чайные ложки сахара;
- Бананы - 3 чайные ложки сахара;
- Яблоки - 2,6 чайные ложки сахара;
- Ананасы - 2,5 чайные ложки сахара;
- Виноград - 4 чайные ложки сахара;
- Лимоны - 0,6 чайных ложек сахара;
- Киви - 2,3 чайных ложек сахара;
- Абрикосы - 2,3 чайные ложки сахара;
- Клубника - 1,3 чайные ложки сахара;
- Малина - 1 чайная ложка сахара;
- Черника - 1,7 чайных ложек сахара;
- Клюква - 1 ч.л. сахара;
И даже 100 грамм помидоров содержат - 0,7 чайной ложки сахара.
Интересный факт: сахар приводит к ожирению, так как он откладывается в печени в виде гликогена. Если запасы гликогена в печени превышают обычную норму, съеденный сахар начинает откладываться в виде жировых запасов.
Сколько сахара в популярных продуктах питания
Мы привыкли считать йогурты в пластиковых стаканчиках полезной едой. Настолько полезной, что покупаем их и себе, и детям. Но в одном стаканчике йогурта (50г) содержится минимум 1 чайная ложка сахара.
4 чайных ложки сахара содержится в стакане почти любого виноградного сока, которые продаются в наших супермаркетах.
6 чайных ложек сахара содержится в пакетике соленых (!) арахисовых орешков. Да что там говорить, если даже диетические хлебцы, которые мы грызем, в надежде утолить голод, также содержат примерно пол чайной ложечки сахара.
Интересный факт: Употребление сахара усугубляет стресс. Когда мы заедаем стресс сладким это приводит к усугублению стрессовых состояний, тревожности и разного рода неврозам.
Читайте упаковки внимательно, если хотите похудеть.
