Новый год 2016 и Рождество еще впереди, но уже пора приготовиться к последствиям застолий и ночного бодрствования. Для того, чтобы обилие вкусной, но вредной еды не отразилось на здоровье, нужно вовремя очистить организм от токсинов.
Новогоднее меню обычно состоит из жирных блюд, обжаренных, копченых, приправленных майонезом и другими соусами. Все это окружено алкоголем, а на десерт - торт из пальмового масла. Даже если вы будете готовить полезные блюда на Новый год, совсем без вредностей не обойтись. Но здесь главное вовремя помочь организму вывести токсины, и не стоит омрачать праздники жесткими ограничениями в питании.
Вам будет интересно: Как очистить организм от алкоголя
Пять простых советов для тех, кто не хочет ни в чем отказывать себе за новогодним столом и в ночь Рождества. Празднуйте с удовольствием.
Выпивайте каждое утро стакан воды
Стакан воды натощак поможет запустить работу пищеварительного тракта и очистит организм на клеточном уровне. Первое, что получат клетки с утра – это чистая вода, и им не придется усваивать глюкозу без генеральной уборки. Так вы ускорите выведение токсинов, которые успели накопиться за праздники.
Дыхательная гимнастика
Активизируя дыхание, вы усиливаете основной обмен и процессы окисления в организме будут происходить быстрее. В ваши клетки поступает больше кислорода в единицу времени, когда вы активно дышите. Но будьте внимательны: гипервентиляция может привести к остановке дыхания, обмороку. Всегда проводите дыхательную гимнастику в присутствии еще кого-то, и лучше, чтобы это был тренер.
Смотреть онлайн видеоурок Техника свободного дыхания
Ходьба пешком 2 км в день
Именно ходьба, а не бег по утрам, поможет нормализовать состояние организма после переедания и употребления большого количества алкоголя. Активная работа мышц усиливает кровообращение, расширяет сосуды, усиливает дыхание: все это приводит к быстрому выведению токсинов из организма. Не забывайте про питьевой режим: для обеспечения этих условий нужно определенное количество жидкости в организме.
Почему нельзя тренироваться в зале сразу после праздников? Потому что пока в тканях присутствуют продукты распада алкоголя, организму противопоказана интенсивная нагрузка. Это усилит повреждающее действие на сердце, сосуды и печень.
Вам будет интересно: 6 диетических рецептов на Рождество и Новый год 2016
Жирная рыба и оливковое масло
Каждый день вы должны съедать примерно 2 столовые ложки полезного ненасыщенного жира. Так вы быстро очистите печень от последствий новогоднего праздника, и токсины будут выводится с желчью. Добавляйте оливковое масло в салаты, или проглатывайте по 2 чайных ложки как лекарство – эффект будет один. Жирную морскую рыбу можно есть каждый день: в ней также содержится большое количество омега 3 и 6 жирных кислот.
Ложитесь спать не позднее 23:00
Когда вы спите с полуночи до 4 утра – в организме вырабатывается достаточное количество мелатонина. Этот гормон стимулирует многие восстановительные процессы в организме, и продлевает вашу молодость. Не отказывайте себе в ночном сне ради развлечений или работы, и сохранить здоровье после праздников будет несложно.
Наталья Трохимец
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Как встретить Новый год 2016 и не поправиться: практическое руководство
- 7 полезных салатов на Новый год 2016. Рецепты с фото
- Похудеть к Новому году: 5 экспресс-диет для вашей стройности
