Для того чтобы похудеть, нужно меньше есть, больше двигаться и сжигать жир. Это простая и ясная как день истина, от которой «не отвертеться». Хорошая новость в том, что процесс похудения можно ускорить, если регулярно употреблять в пищу продукты, способствующие похудению и которые помогают быстро и эффективно сжигать жир в домашних улсовиях.
Сразу сообщим нашим читателям, что на самом деле продуктов, сжигающих жир, не существует. В этой статье мы поговорим о тех продуктах питания, которые способствуют нормализации обменных процессов или обладают так называемой «отрицательной калорийностью». Помните, что добиться похудения можно только в том случае, если вы тратите больше калорий, чем употребляете. А продукты, о которых пойдет речь, вам помогут ускорить процесс похудения.
1. Имбирь для сжигания жира
Об удивительных свойствах имбиря наслышаны многие. Как же он помогает нам сбросить лишний вес и сжечь жир? Имбирь содержит большое количество эфирных масел, которые при попадании в желудок стимулируют его активность. Таким образом, ускоряется обмен веществ в организме, что способствует скорейшему сжиганию жировых клеток. Также имбирь улучшает состояние кожи, делая ее более упругой и молодой.
2. Молочные продукты
Справиться с лишним весом и быстро сжечь жир на животе и боках помогут молочные продукты (кроме цельного молока). Регулярное употребление молочных продуктов способствует увеличению выработки гормона кальцитриола, который ускоряет обмен веществ и окисление жиров. А кальций, содержащийся в молочных продуктах, способен связываться с жирами, мешая их усвоению в кишечнике. По мнению врачей-диетологов, регулярное употребление нежирного творога, кефира или греческого йогурта способствует похудению. В молочных продуктах также содержится много легкоусвояемого протеина, который также ускоряет жировой метаболизм.
3. Капуста для сжигания жира
Если вы решили сжечь жир в домашних улсов, то вам не обойтись без капусты. Причем в вашем распоряжении практически все разновидности этого овоща: белокочанная, брюссельская, савойская, пекинская, цветная, брокколи… Белокочанная и пекинская капуста выступают в роли «щетки» для кишечника, выводя шлаки и токсины. Капуста – это овощ с отрицательной калорийностью. Это значит, что для ее переваривания организм должен затратить больше энергии, чем в ней находится. Сама по себе капуста является низкокалорийным продуктом, и поэтому ее можно есть практически без ограничений.
Вам будет интересно: Бег или ходьба: что лучше?
4. Грейпфрут
Регулярное употребление грейпфрутов помогает сбросить лишний вес. Исследователи из Калифорнии обнаружили, что введение диету грейпфрута помогает быстрее худеть. Такие свойства грейпфрута в первую очередь обусловлены его химическим составом. В этом цитрусовом фрукте содержится большое количество витамина С и других биологически активных веществ, способствующих снижению веса. В частности, грейпфрут богат биофлавоноидами, обладающими мощным желчегонным эффектом, что усиливает процесс расщепления жиров.
5. Зеленый чай как способ сжиания жира для девушек
Диетологи прозвали зеленый чай одним из самых мощных «убийцей» жиров. Многочисленные исследования показывают, что экстракты зеленого чая способствуют ускорению обмена веществ. Помимо этого, зеленый чай улучшает настроение, обладает противоопухолевыми свойствами, а также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
В зеленом чае содержится большое количество натурального кофеина, ускоряющего процесс сжигания жиров. Для достижения положительного эффекта необходимо в день выпивать три чашки этого напитка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 10 способов, которые ускорят обмен веществ
- Не получается худеть?
- Как не объесться на ночь
