Снова целый день на ногах? Прошли около 8 000 шагов? А как вы заботитесь о здоровье своих ног? Пришло время начать уделять им больше внимания. Для этого мы собрали советы лучших ортопедов, которые помогут вам поддерживать здоровье и красоту ног.
Не ходите босиком в общественном душе
Готовы поспорить, вам приходилось слышать это раньше. Полы в душе, раздевалке и любом другом общественном месте – отличное место, чтобы подцепить грибок.
Состояние ваших ног может указывать на серьезные проблемы со здоровьем
Например, если кожа на ногах становится тонкой и блестит, это может свидетельствовать о периферической артериальной болезни (ПАБ) – плохой циркуляции крови, вызванной образованием бляшек в артериях ног. ПАБ является предшественником сердечных заболеваний или инсульта, потому что забитые артерии обычно связаны с такими же проблемами в других частях тела. Также обратите внимание на чрезвычайно сухую кожу и незаживающие язвы стоп. Они могут быть вызваны недиагностированным диабетом, поскольку высокие уровни глюкозы в крови снижают выработку пота и кожного сала.
Читайте также: Диабетическая стопа - не приговор!
Нет ничего хуже обуви с заостренным носом
Обувь, которая прижимает большой палец к остальным пальцам ноги, часто становится причиной бурсита большого пальца стопы. Кожа пальца может покраснеть, опухнуть или воспалиться, из-за чего могут появиться болезненные ощущения во время ходьбы. Идеальные туфли не должны стеснять ногу, а каблук – превышать 5 см.
Учитывайте длину ваших пальцев
Если ваш второй палец длиннее первого, как у 20-30 процентов людей, вы подвергаетесь повышенному риску бурсита и молоткообразной деформации (пальцы сгибаются вниз). Если давление на стопу распределяется неправильно, могут появиться проблемы со спиной. Весь вес должен приходится на первый палец, но если второй длиннее, под весом он начинает поджиматься или сплющиваться, провоцируя массу проблем с ногами. Если у вас есть такая проблема, которая называется стопа Мортона, поговорите с ортопедом о подходящей для вас обуви, так как плохая обувь только ухудшит состояние.
Надоедливый грибок ногтя
Если ногти на ногах начинают обесцвечиваться или становятся более толстыми и хрупкими, высока вероятность того, что это грибок. Во время приема противогрибковых препаратов состояние ногтей может улучшится, но специалисты рекомендуют применять топические кремы, помогающие снизить риск повторения грибка. Соблюдайте гигиену ног, чрезмерная потливость нередко становится причиной появления грибка. Он "любит" теплую, влажную среду.
Читайте также: Боль в стопе
Это не кажется: ваши ноги действительно уже не ваши
С возрастом ноги действительно теряют форму, потому что сухожилия и связки теряют эластичность. Даже размер обуви, возможно, придется сменить. Так что следите за этим и не удивляйтесь. Тесная обувь способствует появлению бурсита, волдырей или других проблем.
Люди с диабетом должны уделять ногам повышенное внимание
Если у вас диабет, ежедневно проверяйте свои ноги на наличие волдырей, порезов, покраснений и язв. Пренебрежительное отношение к здоровью ног может привести к серьезным последствиям, включая ампутацию. Это не редкость: каждый год более 70 000 американцев с диабетом теряют ногу. Диабетики, которые теряют ногу, имеют 50-процентный шанс умереть в течение 5 лет.
Не напрягайте лодыжки
Некоторые люди генетически предрасположены к постоянным проблемам с лодыжками, другие постоянно травмируют их, растягивая и неапрягая. Берегите здоровье ваших ног.
Откажитесь от тугой шнуровки
Если верхняя часть ноги покраснела и болит, просуньте два пальца под шнурки, а затем заново зашнуруйте обувь. Возможно, по началу свободная шнуровка покажется вам непривычной, но это точно принесет вам пользу.
Вам будет интересно:
- Когда силы на исходе. Топ-7 причин вашей слабости
- Почему возникает слабость после еды?
- Девять болезней, о которых могут рассказать ваши ноги
