В школе, учебных заведениях на работе – мы постоянно сдаем экзамены. И нервничаем в той или иной степени. В период ЗНО и вступительной кампании мы решили разобраться как изможденным учебой подросткам укрепить нервную систему и побороть стресс. Можно ли пить успокоительное перед экзаменом? Если да, то какие препараты успокоят нервы и снимут напряжение, но не навредят ребенку? Также выяснили что категорически нельзя принимать перед экзаменом.
Мало кто не нервничает накануне экзамена и во время процесса его сдачи. «Заклинить» в самый ответственный момент может даже всезнающих отличников, которые готовились к мероприятию предыдущие полгода. Что уже говорить о тех, кто далек от подобного перфекционизма? Но и тех, и других – словом, почти всех волнует вопрос: как успокоить эту волну адреналина? Что сделать, чтобы страх и волнение не «сорвали» ваш экзамен ? «Может, следует принять успокоительное средство?» – думают многие. Так принять или не принять? Если да, то что именно?
Не стремитесь соответствовать моде
В странах западной Европы и США мода на прием успокаивающих препаратов существует давно. Вспомните рассказы про артистов, которые очень увлекались транквилизаторами и со временем оказывались в психиатрических клиниках. К нам эта мода добралась не так давно, но таки добралась и уже довольно прочно обосновалась.
Например, даже в некоторых школах безответственные психологи рекомендуют детям (начиная с младших классов) проходить курс «легких седативных препаратов», объясняя это тем, что в предэкзаменационный период нервная система находится в состоянии повышенного напряжения. А данные препараты не только помогут нормализовать сон, утверждают эти специалисты, но и способствуют улучшению настроения и даже делают человека более успешным.
Родители, держите своих детей подальше от таких «знатоков»! Не стоит идти на поводу у модных трендов и приучать своего ребенка с детства к таблеткам. Настраивайте его на то, что нельзя прожить жизнь, не пройдя через определенные испытания, а экзамен – это не только проверка знаний, но и проверка характера. В идеале, каждый человек должен пойти через такие (прямо скажем не самые страшные испытания) будучи в трезвом уме и светлой памяти.
Стресс – важная, полезная и время от времени нужная физиологическая реакция организма и не стоит себя полностью ее лишать. С такими переживаниями, как экзаменационный мандраж, вполне можно справиться и без модных таблеток.
Вам будет интересно: ТРЕВОЖНОСТЬ И НИЗКУЮ САМООЦЕНКУ ДЕТИ НАСЛЕДУЮТ ОТ РОДИТЕЛЕЙ
Почему не стоит успокаиваться таблетками
Не стоит думать, что этот способ самый простой и эффективный, ведь успокоительное (причем практически все препараты) не только успокаивают, но и затормаживают нервную систему. На экзамене же решения нужно принимать молниеносно, отвечать быстро, уверенно и адекватно. Именно поэтому, успокоительное – плохой помощник.
Как успокоить нервы без таблеток
Во-первых, можно хорошо подготовиться и настраиваться на то, что вы не просто блеснете знаниями, но поразите и преподавателя, и коллектив. Эта установка немного тщеславна, зато хорошо работает.
Во-вторых, разузнайте обстановку. Что вас ожидает? Узнайте о том, как и где будет проходить экзамен? Выясните, особенности личности экзаменатора. Выяснить данные сведения всегда можно у тех, «кому уже приходилось» бывать в этой ситуации. Только общайтесь с теми людьми, которым доверяете и которые не склонны к чрезмерно эмоциональному восприятию реальности. Не позволяйте себя накручивать. Ваша задача собирать факты, а не сплетни.
В-третьих, хорошенько, не менее 8-9 часов, выспитесь. Если не будете спать всю ночь перед экзаменом, а потом еще примите успокоительное, то может случиться беда – заснете в самый ответственный момент.
И, в четвертых, отличный способ успокоить нервы непосредственно перед самим экзаменом (за 5-10 минут) – это дыхательная гимнастика по схеме: контролируемый глубокий вдох и глубокий выдох. Повторяйте несколько раз. Дыхательные упражнения позволяют контролировать поток кислорода, поступающего в наш организм, то есть – влиять на энергетический обмен.
Если все-таки решите принимать
В этом случае нужно предварительно сориентироваться в рынке успокоительных средств. Их существует пять основных группы: седативные препараты растительного происхождения, бромиды, препараты лития, соли магния, транквилизаторы. Первые четыре группы оказывают достаточно мягкое воздействие на организм и врачи их рекомендуют в тех случаях, когда нужно снять эмоциональное напряжение и улучшить сердечную деятельность.
Как правило, какой-нибудь из представителей первой группы всегда присутствует в аптечке любой семьи – это валериана, пустырник.. Их принимают без назначения врача, но рекомендуется придерживаться указанной дозировки.
Препараты лития принимают только по назначению врача и используют для предупреждения развития психозов, депрессий и маний.
Бромиды содержат бром, например, калия бромид, натрия бромид, камфора бромистая. Их также принимают по назначению врача, в результате длительного приема может развиться общая заторможенность, наблюдается замедление работы памяти.
Препараты, содержащие соли магния, сейчас в моде. Их много рекламируют и широко применяют на практике. Эти препараты в принципе довольно безобидны, но все-таки начинать их прием следует, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
И последняя группа – транквилизаторы. Эти «волшебные» таблетки, конечно, не решают проблемы, но меняют суть отношения к ним. Они сглаживают эмоциональную напряженность, убирают фобии и общую тревожность. Но привыкание к этим сильнодействующим препаратам как раз и может привести к самым печальным последствиям. И ни один, даже самый сложный экзамен, не повод начинать их употреблять.
