В 40 лет уход за кожей приобретает еще большее значение, даже если это то, чему вы всегда уделяли внимание. В то время как женщины беспокоятся или испытывают дискомфорт в связи с «заметным старением», для других, это всего лишь цифра, ведь правильный уход за телом помогает «взрослеть» максимально изящно и красиво. Если вы не знаете, как заботиться о своей коже после 40 лет, эта статья для вас.
Стимулируйте производство коллагена и эластина
После 40-ка лет производство вашим организмом эластина и коллагена начинает замедляться. Поэтому необходимо стимулировать этот процесс с помощью пептидов, а также антиоксидантов, которые делают кожу более эластичной.
Клетки кожи перестают так активно обновляться, как это было раньше, что приводит к сухости, а также тонким линиям и морщинам. Ретинол имеет решающее значение в ускорении процесса обновления и улучшения цвета лица. Из-за лишних слоев мертвых клеток кожа становится менее гидратированной и теряет влагу, поэтому самое время, в зависимости от типа вашей кожи, переключиться с безмасляных средств на более плотные увлажняющие продукты с керамидами и гиалуроновой кислотой для регидратации и питания кожи.
Не забывайте о скрабах и пилингах
Для поддержания молодости кожи лица и тела после 40 лет вам, вероятно, придется отшелушивать ороговевшие клетки более регулярно, чем вы делали это в 20 и 30, потому что обновление клеток кожи происходит медленнее. Регулярные пилинги и скрабирование – прекрасное антивозрастное оружие.
Тщательно подбирайте продукцию по уходу за собой
Еще одним немаловажным фактором для ухода за телом после 40 лет являются товары для красоты и здоровья и их регулярное использование. Антицеллюлитное белье поможет избавиться от целлюлита и сбросить вес. Аппликаторы Ляпко (продаются в виде стелек, валиков, лент, поясов и ковриков) нормализуют ваше кровообращение, повысят иммунитет и улучшат работу внутренних органов. Разнообразные массажеры для ног, тела, спины и шеи помогут расслабиться, снять мышечное и нервное напряжение, повысить качество сна. Соляные лампы обладают профилактическими свойствами при заболеваниях верхних органов дыхания. Очистители, увлажнители и ионизаторы воздуха в вашем жилище избавят вас от дискомфорта при загрязненном и воздухе с низкой влажностью, а также уберегут от вирусных инфекций и ОРЗ.
Пейте много воды
Пить много воды каждый день исключительно важно для общего здоровья. Это хорошо для ваших органов, энергетических уровней, и, как вы догадались, для кожи тела и лица. Внутренняя гидратация помогает нашей коже удерживать влагу. Это очень важно, когда вы становитесь старше, так как ваша кожа не удерживает столько влаги, как в предыдущие десятилетия.
Позаботьтесь о своей шее
Не упускайте из виду шею - ежедневно наносите солнцезащитный крем на эту область, а также увлажняйте ее. Наносите на шею ночную сыворотку, увлажняющий крем и любые другие продукты, которые вы применяете к лицу. Если вы заботитесь только о коже лица, ваша шея будет выдавать не только ваш возраст, но и количество времени, проведенного на солнце в молодые годы, а также другие ошибки в уходе за кожей, которые вы допускали.
Рассмотрите лазерные процедуры
После сорока лет можно рассмотреть лазерные процедуры, такие как IPL и Fractional Skin Resurfacing. IPL - это интенсивная импульсная световая терапия, которая избавляет от повреждений кожи, вызванных солнцем, розацеа и мелазмой. Фракционные лазерные процедуры минимизируют тонкие линии и морщины, увеличенные поры, шрамы от угревой сыпи и стимулируют выработку коллагена. Комбинация нескольких лазерных процедур минимизирует имеющиеся недостатки и поможет предотвратить дальнейшее старение.
Для того, чтобы подобрать подходящие вам процедуры, пройдите обследование и проконсультируйтесь со специалистом.
Не забывайте использовать солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем имеет важное значение для профилактики, но также необходим для минимизации появления солнечных пятен и изменений пигментации и чувствительности, связанной с использованием ретинолов.
Помните о важности антиоксидантов и увлажняющих кремов
Убедитесь, что в вашем ежедневном уходе за телом есть увлажняющие продукты, содержащие антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, делая кожу более здоровой и свежей. Антиоксиданты и увлажняющие средства являются обязательными для всех возрастов, поскольку они предотвращают окислительный стресс, придавая коже внутреннее свечение и продуцируя коллаген и эластин.
Рассмотрите микро иглоукалывание
Многие специалисты рекомендую процедуру микро иглоукалывания всем женщинам, достигшим 40 лет, так как процедура абсолютно безопасна и очень полезна. Она вызывает небольшое напряжение в коже, стимулируя систему восстановления кожи вырабатывать больше коллагена.
Убедитесь, что вы не просто решаете проблемы по мере их возникновения, но также работаете над превентивными мерами. Микро иглоукалывание делает и то, и другое.
Высыпайтесь
Качественный сон, конечно, важен для вашего общего здоровья и благополучия (умственного, физического и эмоционального), но для ухода за кожей после 40-ка, он просто необходим. Недостаток сна или употребление алкоголя отражается на коже в этом возрасте заметнее, чем раньше, поэтому крайне важно устраивать себе полноценный ночной отдых, хорошо питаться и заниматься физическими упражнениями, чтобы стимулировать кровообращение и держать тело в тонусе. Удостоверьтесь, что вы спите 7-9 часов в сутки. Ваше тело будет вам благодарно.
Инвестируйте в качественные продукты
Выбирать качественные средства для ухода за телом важно всегда, но после 40 делать это необходимо с особым вниманием. Отдавайте предпочтение медицинской косметике с натуральными ингредиентами, эффективность которой была доказана научно.
Переосмыслите связь между диетой и физическими нагрузками
Десять лет назад вы, вероятно, могли бы съесть все, что захотите, посещая при этом спортзал не более двух раз в неделю. После 40 лет, такая схема вряд ли сработает.
Специалисты утверждают, что придерживаться здоровой диеты обычно легче, чем интенсивного режима упражнений. Поэтому перестаньте винить себя в том, что пропустили тренировку (тем более если это произошло из-за работы), лучше позаботьтесь о том, что кладете в свою тарелку.
Снизьте потребление крахмалистых овощей
Просто потому, что какой-то продукт называется овощем, это не значит, что он поможет вам стать более здоровым и красивым. Диетологи рекомендуют ограничить потребление крахмалистых овощей после 40, поэтому употребляйте картофель, кабачок и кукурузу в небольших количествах.
Подружитесь с ферментированной пищей
Поддерживать тело в тонусе легче, если включить в свой рацион продукты с добавлением пробиотиков. Исследователи из Университета Лаваль обнаружили, что женщины, чьи диеты были дополнены пробиотиками, потеряли значительно больший вес, чем женщины в контрольной группе.
Начните заниматься йогой
Не обязательно выполнять тренировки с высокой интенсивностью, чтобы поддерживать себя в форме после 40 лет. Обратите внимание на тренировки с низкой интенсивностью, такие как йога, для поддержания гибкости и снижения уровня стресса.
Запишитесь на танцы
Если вы хотите похудеть, не рискуя заработать травму, попробуйте добавить танцевальные классы в свой график. Исследователи из Университета Фукуоки обнаружили, что аэробный танец эффективен для уменьшения массы тела среди женщин среднего возраста с умеренным ожирением, а кроме того, танцы имеют низкий риск травматизации.
Сделайте приемы пищи более регулярными
Вместо того, чтобы есть три раза в день, уменьшите порции и увеличьте количество приемов пищи. В идеале, ваш день должен состоять из четырех или пяти небольших приемов пищи с большим количеством зелени, белка и полезного жира (оливковое масло, авокадо).
