Хотите заняться спортом, но ходить в спортзал нет желания? Утренние пробежки кажутся вам скучными и однообразными? Специально для вас мы расскажем о 8 увлекательных способах сделать занятия спортом по-настоящему интересными.
1. Создайте свою тренировочную программу
Новомодные фитнес-программы и занятия с тренером в спортзале мало чем отличаются от физической активности, которой вы сами можете заняться без посторонней помощи.
Если вы не любитель ходить в спортзал, то создайте для себя программу тренировки. Это могут быть кардионагрузки или растяжки из йоги. Все, что вам потребуется – пара удобных кроссовок и желание. Заниматься спортом можно как дома, так и на улице.
2. Ищите единомышленников, вступайте в группы
Спорт будет вам в радость, если им заниматься в компании друзей. Как насчет групповой быстрой ходьбы или катания на велосипедах? Если у вас будут единомышленники, то вы сможете друг друга поддерживать и подстегивать.
3. Ходите пешком, изучайте город
Самый простой способ поддерживать себя в хорошей форме – ходить пешком. Для этого не нужно ничего, кроме пары удобной обуви. 10-15 тысяч шагов в день помогут вам уже через несколько недель заметно потерять в весе.
Если вам скучно просто ходить вокруг спортплощадки у дома, то устраивайте себе прогулочные туры по городу. Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом и больше ходить, особенно, когда позволяет погода.
4. Сыграйте в пейнтбол
Хотите сделать занятия спортом веселыми? А почему бы не сходить с друзьями на пейнтбол или пострелять из лука. Благо, сегодня в городах есть соответствующая инфраструктура для такого удовольствия. Возможно, вам нравится конный спорт или марафон с препятствиями? Не видим причин, почему бы вам пришлось отказать себе в таком удовольствии.
Вам будет интересно: Спорт во время простуды – польза или вред?
5. Пойдите в поход
Хотите размять тело – пойдите в поход. Соберите друзей и отправляйтесь за приключениями, пускай даже в ближайшую лесопарковую зону на день. Во-первых, вы получите огромное удовольствие от общения с друзьями, а во-вторых – оздоровите свое тело полезной нагрузкой и свежим воздухом.
6. Фиксируйте свои рекорды
А как насчет бега на скорость? Мы понимаем, что ежедневные утренние пробежки многим выдаются скучным занятием. Вы можете составить себе программу тренировки на выносливость или на скорость. Обзаведитесь секундомером и фиксируйте свои достижения на разных дистанциях. Состязание с самим собой – очень увлекательное и интересное занятие.
7. Зарабатывайте деньги
Если вы готовы ежедневно посвятить 1-2 часа упражнениям, то может вам удастся найти какую-нибудь физическую работу? Возможно, рядом с вашим домом есть офисное помещение, где требуются уборщики. Отличным вариантом будет работа курьером или расклейщиком объявлений. Вам останется лишь закрепить на поясе шагомер и следить за результатом.
8. Займитесь йогой дома
Для занятий йогой вовсе не обязательно (и даже не желательно) ходить в спортзал. Прежде всего, йога – это работа с самим собой, и заниматься ею лучше всего в одиночестве. На первых порах вы, конечно, можете воспользоваться услугами инструктора, а как освоитесь, то продолжать можете самостоятельно. Огромное количество видеоматериалов и литературы в интернете позволят вам овладеть йогой и без наставника.
Дерзайте!
Аркадий Галанин
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Спорт для тех, кому за 60
- Алкоголь, табаки… спорт?!
- Какой спорт выбрать для похудения
