Victoria’s Secret – один из самых известных мировых брендов по продаже женского белья. Его продукцию с 1998 года представляют «ангелы» – модели с безукоризненными телами, в числе которых – Хелена Кристенсен, Тайра Бенкс, Летиция Каста, Хайди Клум, Жизель Бюндхен, Каролина Куркова, Миранда Керр, Адриана Лима и многие другие. Однако за совершенством форм скрывается тяжелая работа над собой. Расскажем о ней подробнее.
Идеальное тело
Модели, претендующие на звание «ангела» Victoria’s Secret, должны иметь рост от 175 см и талию объемом до 61 см. Если ваши исходные данные отличаются – не отчаивайтесь: работать придется с процентом жира в организме. У атлеток он составляет от 14 до 20%, у здоровых женщин, следящих за фигурой, – 21-24%, у девушек, рекламирующих легендарное белье – менее 18%.
По словам спортивного тренера, работавшего с девушками Victoria’s Secret, очень важно сделать ягодицы и бедра твердыми и четко очерченными, косые мышцы живота – легко заметными, а тощие руки – подкачанными. И действительно, в отличие от подиумных моделей, нередко доводящих себя до анорексии, «ангелы» выглядят очень здоровыми и подтянутыми.
Вам будет интересно: Лучшие продукты для стройной фигуры
Что нужно есть?
Диетологи Victoria’s Secret садят моделей на низкоуглеводную кето-диету, содержащую максимум белка и жира. Почти каждый прием пищи предполагает употребление куриного мяса, говядины, рыбы, морепродуктов и яиц. Пища, содержащая сахар, полностью исключается из рациона. Увы, это касается и фруктов.
В первый месяц похудения разрешается употреблять овощи: кабачки, брокколи, ростки пшеницы или спаржи, салат. Но, готовясь к показам, придется перейти на жесткую диету из белков и жиров, принимая по 15-20 мл растительного масла с каждым приемом пищи. После 6 часов вечера есть запрещается.
Также для ускоренного сжигания жира девушки используют комплекс аминокислот BCAA, пищеварительные ферменты, витаминно-минеральные комплексы и ряд других добавок. После тренировок необходимо съедать протеиновый батончик с миндальным молоком или белковым коктейлем.
Как тренироваться?
«Ангелы» тренируются постоянно, делая упор на силовые упражнения с дополнительным весом: приседания, выпады, отжимания, становая тяга, упражнения для трицепсов и бицепсов. Также рекомендован пилатес и активный спорт: бокс, балет.
В тренажерном зале необходимо заниматься не меньше 4 раз в неделю, дома – 3-4 раза. Таким образом, каждый день вы должны подвергаться серьезным физическим нагрузкам, иногда – 2 раза в день. Важно: тренироваться нужно на голодный желудок, выпивая перед занятиями чашку черного кофе.
Когда ждать эффекта?
Эффект будет заметен уже спустя 4 месяца, однако такой режим очень изматывает, требует длительного восстановления, и чтобы его выдержать, нужно иметь сильную мотивацию. У «ангелов» она есть: огромные гонорары, новые контракты и обожание поклонников. Но следует помнить, что за их здоровьем следит целая команда диетологов, тренеров и медиков. Без надлежащего контроля женщина рискует получить дисбактериоз, мочекаменную болезнь, интоксикацию, тромбоз и другие заболевания, связанные с избытком белка в организме.
Сбалансированная диета и регулярные умеренные тренировки – лучший способ чувствовать себя энергичной, здоровой и красивой, как ангел.
Мария Ниткина
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Низкоуглеводная диета: как похудеть на вкусной еде?
- Питание после тренировки: что и когда есть, чтобы не поправиться
- Ходьба и калории — пешие прогулки и похудение
