Потеря лишних килограммов обычно сопровождается улучшением здоровья. Нормализация веса снижает риск развития сахарного диабета, повышенного кровяного давления, заболеваний сердца и нарушений сна. Побочным эффектом похудения может стать появление растяжек. Страдают от растяжек на коже преимущественно женщины. У мужчин растяжки при похудении появляются в 2,5 раза реже, чем у женщин [1].
Что такое растяжки
Растяжки (стрии) – это линии или полосы на коже. Они могут появляться на любом участке тела: животе, ногах, бедрах и ягодицах. Если посмотреть на растяжки под микроскопом, то можно увидеть те же изменения в кожной ткани, что и при появлении рубцов. То есть в пораженной коже уменьшено количество коллагена и эластина, которые обеспечивают ее эластичность [2].
У мальчиков растяжки чаще появляются на внешней поверхности бедер и пояснично-крестцовой области; у девочек чаще всего поражаются бедра, плечи, ягодицы и грудь [1].
Почему появляются растяжки при похудении
Два основных процесса, которые приводят к появлению растяжек[1-3]:
- механическое растяжение соединительной ткани, вызывающее ее разрыв;
- повышение уровня стероидных гормонов в крови, что уменьшает отложение коллагена в коже.
Приблизительно 90% беременных женщин, 70% девушек-подростков и 40% юношей (многие из которых занимаются спортом) имеют растяжки после похудения [3].
На что указывает цвет растяжек
Цвет растяжек говорит об их «возрасте». Красные растяжки или striae rubra появляются на ранних этапах после резкого похудения. Со временем они светлеют, истончаются и превращаются в белые растяжки. Последние обычно имеют длину несколько сантиметров и ширину 1-10 мм. Постепенно некоторые стрии могут исчезнуть и стать незаметными. Процесс формирования растяжек похож на образование рубцов или заживание ран [3].
Иногда растяжки появляются из-за применения стероидных гормонов. Гормоны могут назначать для лечения аллергических или аутоиммунных заболеваний. Стрии, вызванные длительным применением стероидов, обычно больше и шире, чем растяжки, вызванные похудением, и поражают обширные области, иногда – даже лицо [3].
Как избежать появления растяжек при похудении
Для того, чтобы предупредить появление растяжек при похудении, следует правильно избавляться от лишнего веса. Откажитесь от экстремальных голодовок и диет на кефире и гречке. Сбалансированное здоровое питание и физическая активность позволит вам терять не более одного процента веса тела каждую неделю. Это поможет сохранить мышечную массу, сбросить вес и снизить вероятность появления растяжек [4].
Исследователи обнаружили, что многие средства, которые обещают предотвратить растяжки, на самом деле не эффективны. Так, миндальное масло, масло какао, оливковое масло, витамин Е не профилактируют появление растяжек [5].
Наиболее перспективными веществами, которые могут помочь предотвратить появление растяжек, являться продукты с центеллой или гиалуроновой кислотой [2].
Центе́лла азиа́тская (лат. Centélla asiática) — травянистое цветковое растение, распространена на Шри-Ланке, в Индии, Северной Австралии, Индонезии, Иране, Малайзии, Меланезии и Папуа — Новой Гвинее. Ученые считают, что центелла стимулирует работу клеток фибробластов, которые обеспечивают выработку коллагена и эластина [6].
Как можно убрать растяжки на теле
«Как убрать растяжки на бедрах, попе, животе» – именно такие запросы чаще всего стали появляться в интернете с того времени, как стали доступными всевозможные способы похудения.
Для лечения растяжек используют местные средства (крема, гели) и специальные дерматологические процедуры.
Лечение может сделать растяжки после похудения менее заметными, но убрать их полностью невозможно [1]. Чем раньше после появления растяжек начать их лечить, тем менее заметными они станут [3].
Местные препараты
Было показано, что местное применение третиноина (производное витамина А или ретиноид) значительно улучшает состояние красных растяжек (striae rubra). Использование других ретиноидов, таких как адапален и тазаротен, также может быть многообещающим при лечении растяжек [3,6].
Ретиноиды. в том числе и третиноин не должен использоваться беременными или кормящими женщинами из-за риска негативного влияния на плод [3].
Еще одним эффективным местным средством для борьбы с растяжками является гиалуроновая кислота. Два крупных исследования показали, что применение гиалуроновой кислоты делает ранние растяжки менее заметными [2].
Дерматологические процедуры
Для уменьшения выраженности растяжек дерматологи используют:
- химический пилинг;
- лазерную терапию;
- микродермабразию;
- радиочастотную терапию;
- ультразвук.
Для достижения наилучших результатов могут использовать несколько методов. Любое из этих вмешательств может быть связано с побочными эффектами. Сертифицированный врач-дерматолог сможет заранее оценить возможные риски и минимизировать неблагоприятные последствия. Только дерматолог может решить, подойдет ли вам тот или иной метод лечения с учетом индивидуальных особенностей организма.
