Меган Маркл сейчас в центре внимания. Впервые о ней заговорили в 2011 году после выхода на экраны сериала «Форс-мажоры». Однако ничто не сравнится с общественным интересом к Меган после ее свадьбы с принцем Гарри. Нас восхищает сияющий внешний вид и прекрасная фигура 36-летней Меган, поэтому мы решили узнать больше о ее полезных привычках и лайфхаках.
Моя мама была инструктором по йоге, поэтому йога – в моей крови! Я люблю интенсивные классы Виньясы, особенно, когда практика проходит в темной комнате со свечами.
Я начала заниматься йогой в 7 лет вместе с мамой. У меня ничего не получалось, но я не сдавалась. Мама говорила мне тогда: «Цветочек, потерпи, и ты найдешь свою практику!». Так и случилось: в колледже я ее нашла.
Мне нравится бегать, но думаю, каждый должен выбирать тот вид спорта, который отзывается в его душе, не задумываясь о желаемых результатах. Что касается меня, то бег мне нужен больше для головы, чем для тела.
Бег всегда был моей формой активной медитации, которой я наслаждаюсь, потому что он позволяет мне "выбраться из тяжелых мыслей".
С возрастом я замечаю, что не могу бегать так как раньше (из-за своих коленей). Но я все еще планирую пробежать марафон!
Я люблю работать, но не забываю заботиться о своем теле и коже
Мой подход к старению простой: я забочусь о своем теле и коже. Я делаю это не только по эстетическим соображениям, но еще и потому, что мое самочувствие определяется тем, что я ем, сколько отдыхаю и сколько воды выпиваю. Если у меня нет времени на длинную тренировку, я беру собаку и отправляюсь с ней на прогулку.
Честно говоря, я люблю работать. Мой идеальный день выглядит так: я поздно просыпаюсь, выгуливаю собаку, занимаюсь йогой и съедаю на обед сашими. И, поскольку я люблю работать, я бы пошла на съемочную площадку и снялась в одной сцене. Творческий импульс никогда не помешает. Вечером я бы пригласила друзей на ужин.
Во время съемок я уделяю питанию особое внимание. В будни я стараюсь придерживаться веганской диеты, а в выходные могу немного себя побаловать.
Я могу есть картошку фри весь день. А еще я люблю пасту/ Мне нравятся углеводы, а кто их не любит?
Я не откажусь от бокала вина – это вкусно и приносит мне удовольствие! Делайте вещи, которые приносят вам удовольствие без угрызения совести. Простой знайте свое тело и его особенности, и все будет хорошо.
Я позволяю себе такую роскошь, как отдых
Я позволяю себе такую роскошь, как отдых. Мы все так заняты и ежедневно выполняем огромное количество дел, но я всегда выделяю часик, чтобы расслабиться, бездумно посмотреть телевизор, пообниматься с собаками и насладиться бокалом вина. Это часть инвестиций в себя. Это баланс.
Независимо от того, признаем мы это или нет, у всех нас есть ограниченное количество времени на этой земле, которое мы должны потратить с пользой. Необходимо стремиться полностью раскрыть свой потенциал и добиться того, чем мы действительно сможем гордиться.
Меня мотивирует мое здоровье, а также мысли и ощущения, появляющиеся после тренировки. Все это заставляет меня стать на коврик дома или пойти в спортзал. Иногда даже мысль о предстоящей тренировке пугает меня, но я всегда напоминаю себе, как хорошо я буду себя чувствовать потом. Это же почти эйфория!
Я считаю, что быть в форме – значит чувствовать себя уверенно, быть как можно здоровее. Я думаю, что быть довольным своими размерами и быть добрым по отношению к себе – это тоже часть «хорошей формы».
Когда я смотрю в зеркало, я любуюсь своими веснушками. Они мне так нравятся!
Мой вариант фаст-фуда – зеленый сок
Я готовлю каждый день! Даже если это просто соус песто, который я могу положить в холодильник и достать через неделю.
Я ежедневно принимаю добавки магния, B12, мультивитамины и Cortisol Manager перед сном. Иногда ашваганда тоже попадает в этот список!
На завтрак я люблю ванильный шейк с черникой или асаи-боул со свежими ягодами, медом манука и пчелиной пыльцой (это мой абсолютный фаворит).
Любимый вид физических нагрузок – 10-километровая пробежка с моей подругой Хизер.
Раз в неделю я посещаю инфракрасную сауну, чтобы очиститься от всех токсинов.
Мой вариант фаст-фуда – это зеленый сок. Это быстро и отлично заменяет вредные перекусы.
Чтобы не переедать, не используйте телефон во время еды
Соус для пасты, который я готовлю, такой сливочный, что можно подумать, что в нем много масла, но, на самом деле, он состоит из цукини, воды и бульона.
Я стараюсь не есть глютен. Тем не менее, во время путешествий я не упускаю возможность попробовать вкусную пасту, поэтому возвращаюсь из отпуска "беременной"... едой. У этого ребенка даже есть имя – Комида. Я приезжаю на съемочную площадку и говорю: «Эй, Комида здесь, и она пинается».
Не торопитесь делать заказ в ресторане. Закажите стартеры и бокал вина, а затем подумайте, насколько вы голодны, прежде чем заказывать следующее блюдо. Это отличный способ насладиться обедом без переедания. Балуйте себя и наслаждайтесь процессом, и вы заметите, что съедаете меньше. Еще один совет – отложите телефон в сторону. Дела могут подождать.
Обычно, раз в неделю я готовлю цветную капусту, запеченную с нутом и острым карри. Я могу добавить все это в салат или сделать гарниром.
Мысли материальны
Мысли материальны, поэтому важно оставаться как можно более позитивными. Удивительно, как все о чем мы думаем, проникает в нашу жизнь.
Самая сумасшедшая, но эффективная тренировка – это гимнастика для лица от Николы Джосс. Она буквально лепит лицо изнутри.
В моей аптечке всегда есть масло чайного дерева, нурофен, пластыри, йога бальзам (yoga balm) и органический лечебный бальзам от Honest Company (он потрясающий!).
Восточная медицина изменила мою жизнь
Я долгое время был сторонницей акупунктуры и банок. Раньше у меня были изнурительные мигрени (я даже лежала в больнице), но акупунктура и восточная медицина полностью изменили мою жизнь. Жизнь без мигреней прекрасна!
Вода, вода, и еще раз, вода! Пейте много воды, и ваша кожа будет выглядеть намного лучше.
Я не люблю, когда мне тонируют лицо так, что не видно моих веснушек. Мой отец сказал однажды: «Лицо без веснушек, как ночь без звезд».
