Независимо от того, пытаетесь ли вы сократить потребление алкоголя или вообще отказаться от него, существуют приложения, которые помогут вам добиться поставленной цели. Мы учли дизайн и удобство каждого из них, а также рейтинг пользователей, и составили для вас список приложений, которые помогут контролировать употребление алкоголя.
Согласно данным Национального опроса по вопросам потребления наркотических веществ в 2015 году около 86,4 % взрослых в США периодически употребляют алкоголь.
Существует мнение, что употребление умеренного количества алкоголя, то есть одного алкогольного напитка в день для женщин и двух для мужчин, может принести некоторую пользу для здоровья, например, снизить риск сердечных заболеваний и ишемического инсульта.
Однако чрезмерное употребление алкоголя связано с автомобильными авариями, поджогами, травмами, отравлениями, насилием, хроническими заболеваниями, передаваемыми половым путем, непреднамеренной беременностью, раковыми заболеваниями, проблемами с памятью и обучением, а также зависимостью от алкоголя.
По оценкам, около 88 000 человек в США ежегодно умирают по причинам, связанным с алкоголем, что ставит его на четвертую ступень самых распространенных причин смерти.
Отказ от употребления алкоголя подразумевает изменение ваших привычек и образа жизни. Специально разработанные приложения помогут вам в достижении поставленных целей.
Sober Grid (бесплатное)
Приложение Sober Grid предназначено для объединения между собой всех, кто хочет избавится от вредной привычки под названием «алкоголь». Некоторые люди присоединяются к приложению для получения поддержки, а другие (которые уже прошли этот путь) - для ее оказания. Независимо от мотивов, Sober Grid помогает людям вести трезвый образ жизни.
Если вам нужна помощь или вам срочно нужно поговорить с кем-то, вы можете связаться с виртуальным трезвым сообществом Sober Grid, нажав на кнопку «Burning Desire». Пользователи Sober Grid также могут найти друг друга, путешествуя вдали от дома.
Лента новостей Sober Grid позволяет делиться своими мыслями, опытом, борьбой и триумфами, связанными с возращением к трезвому образу жизни. Отслеживание вашего прогресса и возможность получения поддержки от других пользователей - это первый шаг на пути к восстановлению.
Twenty-Four Hours a Day ($ 5.99)
Twenty-Four Hours a Day - это приложение, основанное на одноименной книге, написанной Ричардом Уокером. Уокер помог многим алкоголикам вернуться к здоровому образу жизни.
Приложение предоставляет вам доступ к 366 ежедневным медитациям из популярного бестселлера, что позволяет легко сосредоточиться на трезвости и двенадцати шагах для восстановления.
Вы сможете обмениваться любимыми цитатами с друзьями и семьей или добавлять медитации в избранное, чтобы вернуться к ним в любое время. Twenty-Four Hours a Day - это дорожная карта, которая укажет вам правильное направление в сторону избавления от алкозависимости.
Чистое время - счетчик (бесплатное)
Чистое время - это красочное приложение, которое считает дни с прекращения употребления алкоголя. На экране вы сможете увидеть дни, годы, часы и даже секунды вашей трезвой жизни. Кроме того, дополнительную мотивацию создает список юбилейных дат, составленный на год вперед. Делиться своими достижениями можно в социальных сетях.
Nomo (бесплатное)
Создатели приложения Паркер и Майкл придумали Nomo, чтобы отслеживать свое выздоровление от алкогольной зависимости. Они хотели создать приложение с красивым интерфейсом, возможностью подсчета дней и общения с единомышленниками.
Nomo рассчитывает время трезвой жизни вплоть до минут. Каждый раз, когда вы достигаете определенного этапа восстановления, приложение выдает вам фишки, мотивируя вас на новые победы. Вы можете отслеживать время и фишки, сохраненные в приложении, а также делиться своими успехами в социальных сетях.
AlcoDroid Alcohol Tracker (бесплатное)
AlcoDroid - приложение, которое отслеживает потребление алкоголя и может использоваться в качестве дневника выпитых напитков, а также калькулятора для определения содержания алкоголя в крови.
Основываясь на выпитых напитках, которые вы отмечаете в приложении, AlcoDroid оценивает количество алкоголя в крови и отображает ваше состояние в текущей диаграмме, которая уведомляет вас, когда вы опускаетесь ниже допустимой нормы.
AlcoDroid отображает употребление алкоголя ежедневно, еженедельно или ежемесячно, предоставляя вам наглядную статистику. Вы можете выбрать цели и отслеживать их выполнение в течение заданного периода времени.
I Am Sober (бесплатное)
I Am Sober – мотивирующее приложение, отслеживающее дни вашей трезвости. Ежедневные уведомления позволяют сосредоточиться на восстановлении и предупреждают вас о достижении определенного этапа. Для каждого этапа вы можете выбрать фотографию и поделиться событием с друзьями.
Stop Drinking with Andrew Johnson ($ 2.99)
Stop Drinking with Andrew Johnson - это позитивное, расслабляющее и мотивационное приложение, которое поможет вам преодолеть физическую и эмоциональную тягу к алкоголю. Цель приложения - предоставить вам инструменты для изменения вашего мышления, избавления от нежелательных привычек и восстановления контроля над своими мыслями, деньгами, здоровьем и благополучием.
Приложение использует гипнотерапию, методы релаксации, визуализацию и позитивное внушение.
Happify (бесплатное)
Приложение Happify не было разработано для борьбы с алкоголизмом, но оно помогает преодолеть негативные настроения, которые приводят к нездоровому поведению. Тревога и депрессия повышают риск алкоголизма, а Happify предоставляет инструменты, необходимые для контроля вашего эмоционального состояния, что, в свою очередь, помогает вести трезвый образ жизни.
Разработанные учеными и экспертами в области позитивной психологии и когнитивной поведенческой терапии, методы и программы Happify уменьшают стресс и повышают сопротивляемость. 86 процентов пользователей сообщают об улучшении самочувствия после использования Happify в течение 2 месяцев.
12 шагов CoDA, Ежедневник КоДА (бесплатное)
Приложение больше направлено на созависимых людей и основано на Двенадцати Шагах из программы восстановления анонимных алкоголиков. Здесь есть утренние и ночные молитвы, отрывки из книги Мелоди Битти о созависимости, календарь, дневник чувств и многое другое.
