Итак, праздники уже совсем близко! И если все ваши знакомые уже думают о том, что приготовить на Новый год 2016, значит, вас ожидает нелегкий период.
Ну, вы и сами знаете, ведь так происходит каждый год. Нас ждет самый сложный месяц для нашего организма. Искушения будут подстерегать нас буквально везде: новогодний стол, алкогольные напитки, многочисленные походы по родственникам, мамины новогодние салаты и неделя счастливого бездействия. Мало кому удается выйти из этого сумасшедшего марафона без лишнего веса и проблем с желудком.
Чтобы новогодние праздники 2016 прошли для вашего организма без печальных последствий, мы предлагаем вам практическое «руководство по выживанию». Следуйте нашим советам, и вы сможете выйти из сезона праздников здоровее и счастливее, чем когда-либо. И, что самое главное, без ущерба для вашей талии.
1. Постарайтесь осознать тот факт, что Новый год 2016 – это всего несколько праздничных дней, в которые вы можете побаловать себя. То есть праздники - это не повод чтобы уходить в загул на весь Январь, и уже 4-го числа вам нужно будет идти на ваши занятия йогой.
2. Приготовьтесь к новогоднему застолью. Некоторые специально голодают несколько дней, чтобы устроить потом «праздник желудка». В результате получают нагрузку на печень, сердечно-сосудистую систему. Это не считая набора веса. Будьте умнее: съежьте йогурт, мюсли или несколько фруктов, выпейте травяной чай.
3. За столом помните о правиле «одинк двум»: на каждый кусочек жирной пищи два кусочка овощей. Это поможет насытиться, употребив при этом гораздо меньше калорий.
Вам будет интересно: Почему на Новый год едят мандарины
4. «Отрицательные калории» - продукты, способные снизить вред, которые наносят фигуре традиционные явства праздничного стола. К ним относятся капуста, морковь, стручковая фасоль, кабачки, сельдерей, огурцы, чеснок, лук, а также яблоки, грейпфруты, лимоны, апельсины, киви.
5. Как встречать новый 2016 год, чтобы на утро не мучиться похмельем? Выбирайте правильные напитки. Во время праздничного ужина лучшим выбором среди напитков будут вино и шампанское. Они ускоряют пищеварение и улучшают обмен веществ. К тому же вино и шампанское менее калорийны, чем более крепкие напитки.
6. Поосторожней с алкоголем. При выборе напитка учитывайте, что крепкое спиртное не только высококалорийно, но и еще разжигает аппетит. Кроме того, от крепких напитков быстрее пьянеешь и, к сожалению, теряешь бдительность, в том числе и в отношении количества съеденного.
7. Для того чтобы снизить действие «градусов» в бокале, можно воспользоваться двумя способами. Во-первых, не пить на голодный желудок, а съесть перед тем, как поднять бокал пару оливок или кусочек сыра. Во- вторых, крепкие напитки можно разбавить льдом.
8. На новогоднем столе точно будут газированные напитки. Помните, что это бомба замедленного действия. Ради вашего желудка, ради вашей печени, ради вашей стройной фигуры – не пейте газировку!
Вам будет интересно: Гороскоп здоровья на Новый год 2016
9. Заранее определитесь, сколько новогодних застолий за ночь вы собираетесь посетить. Умейте говорить «нет», когда вас будут приглашать в гости. На всех вечеринках все равно не побываешь, а излишняя суетливость может испортить вам все праздники.
10. 2-е января – разгрузочный день. Да, соблазн продолжить пиршество велик. Да, в холодильнике стоят недоеденные новогодние салаты (кстати, самые частые "виновники" пищевых отравлений). Выпейте стакан кефира, съежьте пару яблок. Так вы не только сможете избежать проблем с поджелудочной, но и сможете сохранить баланс калорий в организме.
11. Побольше спите. Праздников еще много, и здоровый 8-часовой сон поможет набраться сил и энергии, а также нормализует обмен веществ, нарушенный обильной едой и алкоголем.
12. Передаривайте вредные подарки. Если вам подарили коробку печенья, конфеты или кексы – не обязательно съедать все это самой. Нет ничего ужасного в том, чтобы передарить шоколадные конфеты соседским детям, а печеньем поздравить с Новым годом бабушку-консьержку. Плюс к карме, минус лишние килограммы.
13. Дарите друзьям и близким здоровые подарки. Если вы подарите маме абонемент на Йогу вместо традиционной коробки конфет, то вполне можете рассчитывать на что-либо подобное и от нее не следующий новый год.
Вам будет интересно: Что подарить маме на Новый год 2016: 9 идей "здоровых" подарков
14. Как встретить Новый год 2016 и не набрать в весе? Следующий год – год Огненной обезьяны. А обезьяна - это веселое, любопытное и подвижное животное. Так что больше веселой активности и меньше сидения перед телевизором. Вы все равно уже видели все эти новогодние фильмы по сто раз.
15. Не пропускайте тренировки. Даже если все вокруг расслабились и целыми днями едят и смотрят телик – не уподобляйтесь. Выбиться из режима намного сложнее, чем в него войти. И потом, вам не придется работать в зале с повышенными нагрузками, чтобы сбросить лишние килограммы.
Дмитрий Белов
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Что подарить жене на Новый год: оригинальные подарки
Плотные завтраки, перекусы, низкокалорийные продукты и другие мифы о похудении
10 правил похудения, которые действительно работают
