myrakiss | 2014-06-14 15:11:05
Бока и ляшки
Здравствуйте,мне 20 лет,172 см рост и 58 кг вес.Где-то пол года назад начала поправляться,особенно в области бедер,попы и бока.Стул раз в 2 дня.Пытаюсь пить 2 л воды в день.Что нужно делать что бы скинуть жирок в этой области и как питаться
Ответы врачей 1
119
Скиталинская Оксана Васильевна
диетолог
Адрес: Киева, врач-диетолог центра здорового питания '100 років'
Телефон: 050-38-38-169
Здравствуйте,
1. Начинайте утро со стакана теплой воды с соком лимона.
2. На протяжении часа обязательно завтракайте. Завтрак дополняйте несколькими плодами размоченного чернослива.
3. Завтрак, помимо белкового блюда, должен включать салат из свежих овощей с небольшим количеством лимонного сока и оливкового масла - улучшает моторику кишечника.
4. Включите 1-2 перекуса между основными приемами пищи - оптимально - стакан кефира и яблоко.
5. Пейте зеленый чай, он способствует очищению организма. Количество жидкости - примерно 7-8 стаканов в день.
6. Употребляйте "кисель" из семян льна: 1 чайную ложку молотых семян залейте 1 стаканом горячей воды. После остывания выпейте теплый настой.
7. Перед сном выпейте стакан кефира или слабый ромашковый чай.
8. Обязательно много ходите, а также занимайтесь другими видами физической активности: бегайте, танцуйте, занимайтесь йогой.
Будьте здоровы, красивы и стройны! :)
С уважением,
О.В. Скиталинская.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
