| 2013-10-18 17:25:40
Здравствуйте. Мне 31 год
Здравствуйте. Мне 31 год. Долгое время, здоровья ради, занимался всякими диетами, временами голодал, питался сырой, растительной пищей. Всё было в порядке, пока я в очередной раз не поголодал. Это была суточная, сухая голодовка, до этого голодал только с водой. Утром, после голодовки, почувствовал себя плохо, была сильная слабость, и голова болела, но через некоторое время всё стабилизировалось. Спустя две недели я снова устроил сухую голодовку, и началось. Появилась жуткая слабость в ягодицах, ноги ватные, начала слазить зубная эмаль, позже стали опускаться дёсны, расшатываться зубы. Это продолжается уже в течении 3-х месяцев, я никак не могу восстановиться, упорно не набирается вес, зубы продолжают разрушаться, расшатываться, дёсны опускаются, жуткая слабость , появилась боль в суставах, всё свободное время нахожусь в горизонтальном положении, при этом абсолютно ничего не болит, с пищеварением вроде всё в порядке, правда иногда подташнивает после еды, и ещё кожа вокруг переносицы красная и шершавая стала. Всё это время стараюсь правильно, сбалансировано питаться. Обследовался у гастроэнтеролога, делал узи органов, проверял кровь, сдавал анализы на дисбактериоз, всё в норме. У эндокринолога тоже проверялся, были понижены гормоны щитовидной железы и тестостерон, последний анализ показал что всё нормализовалось, при этом самочувствие не улучшилось. Может вы мне что-нибудь посоветуете, что это? Что можно с этим сделать? Я просто не знаю на что думать, где искать проблему, к кому обращаться.
Ответы врачей 1
119
Скиталинская Оксана Васильевна
диетолог
Адрес: Киева, врач-диетолог центра здорового питания '100 років'
Телефон: 050-38-38-169
Здравствуйте, Денис,
Иногда в погоне за здоровьем люди сами его и разрушают.
Почему так происходит? К сожалению, интернет, и печатные издания пестрят советами по "укреплению здоровья", "продлению жизни", "вечной молодости" и тп., написанные неучами, людьми, не знающими азов физиологии человеческого тела.
К таким советам относят и так называемое сухое голодание. Мысль о том. что во время голодания организм освобождается от "шлаков" очень противоречива. Наоборот, истощение запасов гликогена уже в первые дни голодания приводит к образованию глюкозы из жира и аминокислот. Это вызывает накопление в крови аммиака, кетоновых тел.
Снижается детоксикационная функция печени, развиваются застойные явления в желчном пузыре.Слизистая оболочка кишечника становится проницаемой для вирусов, бактерий и токсинов. Возникают нарушения со стороны миокарда, развивается сердечная недостаточность.
Поэтому Вам сейчас нужно восстановительное питание.
Вот основные правила.
1. Питание должно быть максимально полноценным.
2. Питаться 5-6 раз в день небольшими порциями (до 250 мл).
3. Употреблять достаточно животного нежирного белка: яйца, кисломолочный сыр, мясо птицы, рыбы.
4. Каждый прием пищи дополнять крупами, хорошо проваренными - гречкой, овсянкой.
5. Ягоды, фрукты, зелень - в обязательном порядке, можно в виде пюре, как дополнение к творогу, кефиру, кашам.
6. Употреблять омега-3 жирные кислоты, так как они тормозят любые воспалительные процессы в организме.
7. Принимать поливитамины с высоким содержанием витамина С, фолиевой кислоты и железа.
Пить восстанавливающие напитки - зеленый чай с молоком, кофе натуральный с молоком (1 чашку), какао, чай с имбирем, лимоном и медом.
Пример дневного рациона.
Завтрак. Каша овсяная с пшеничными отрубями, с добавлением сливок, чайной ложки меда и горсти ягод, 1 яйцо всмятку, кофе натуральный с молоком.
Второй завтрак. Творог 9% жирности с ложкой сметаны, тост из зернового хлеба и чашка какао с молоком.
Обед. Суп-крем овощной. Тефтеля куриная паровая, каша разваренная гречневая, салат из овощей.
Полдник. Стакан шиповника, рисовая каша с сухофруктами.
Ужин. Рыба отварная с тушеной морковью и брокколи, кисель из ягод и фруктов густой.
Перед сном. Стакан кефира нормальной жирности.
Сбалансированное питание, небольшая физическая нагрузка (зарядка), полноценный сон постепенно помогут вам улучшить свое состояние.
Будьте здоровы!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
