| 2013-10-18 17:25:40
Здравствуйте, меня интересует вопрос при росте 186 см я вешу 89 кг за 4 месяца...
Здравствуйте, меня интересует вопрос при росте 186 см я вешу 89 кг за 4 месяца я дошел до этого веся с 95 кг. Я занимаюсь каждое утро бегом минут по 20-30 и хожу в тренажерный зал три раза в неделю. Сейчас я хочу переключиться на увеличения мышечной массы! До этого я питался:
Завтрак 7.30
Гречка, овсянка, макароны.(Что то одно)
Второй завтрак 11.30
Гречка, овсянка, макароны+пол куриной грудки
Обед 13.00 ( за 2-а часа до тренировки)
6-10 яичных белков (сырых домашних яиц)
Ужин 17.30
Творог 0 процентов 200гр.
Сейчас хотелось бы нарастить мышечную у меня 16% жира осталось! Как вы посоветуете продолжать сбрасывать или составить диету набирать мышечную массу, а остаток жира сам уйдет??
Ответы врачей 1
97
Шаргородский Андрей Павлович
Добрый день.
Бег и тренажерный зал одновременно развивают силовую выносливость.
Бег сократите до разминочной нагрузки, не более 15 мин /3 раза в неделю.
Кроме того, принимайте украинский препарат Антихотh ,www.energyfarma.com, который позволит вам повысить Ваш тонус и привести к скорейшему набору массы, за счет усиления белкового обмена.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
