Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Мне 24 года, рост 163 см, вес 57 кг,...

Добрый день, Леся! К сожалению, не нашла вашего фото. На сегодняшний день вы имеете все симптомы пищевой зависимости. А любая зависимость лечится при помощи рациональной психотерапии. В принципе этими навыками должны владеть диетологи. Или можете работать одновременно с диетологом и психологом. По своему опыту могу сказать, что успех лечения зависит прежде всего от вашей мотивации. А знаете, кто самый мотивированный человек :))) Очень хорошо, что прекрасно сами осознаете свою проблему поэтому можно пробовать практиковать здоровое (и обязательно не голодное питание!). Для этого необходимо: 1. частое дробное питание, при этом разовая порция не должна превышать 250 г, а промежуток между приемами пищи не должен превышать 3 часа. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. 2. перед каждым приемом пищи выпиваем 1 стакан воды 3. включаем в рацион липотропные продукты, т.е. те, которые эффективно мобилизируют жировое депо - льняные семечки, куркума, масло расторопши и тыквы и др. 4. обучитесь метаболической зарядке - она очень эффективна для ускорения обмена веществ. 5. исключите те продукты, которые замедляют метаболизм - трансжиры (маргарин в выпечке, мороженное, майонез), сахар и белую муку, магазинные мясные продукты. 6. смотрите позитивно на окружающий мир, верьте в мудрость своего организма и не боритесь с лишним весом, а уважайте потребности всего тела. 7. верьте в себя и результат! Уверена, что у вас все получится! Желаю удачи и крепкого здоровья!