добрий день.під час вагітності і після я набрала у вазі

Добрый день, Марина! Могу посоветовать вам самый эффективный и надежный метод, который называется здоровое питание. По всей видимости у вас замедлился обмен веществ, в связи с гормональной перестройкой. Ваша тактика будет зависит от того, кормите ли вы грудью. Более подробно об этом читайте здесь: http://www.uaua.info/planirovaniye-semji/article-9976-kak-pravilno-privodit-svoy-ves-v-normu-posle-rodov/ Чтобы ускорить метаболизм достаточно соблюдать простые правила: 1. обратить внимание на режим питания, дело в том, что каждый прием пищи обладает специфическим динамическим действием на метаболизм, проще говоря - каждый прием пищи ускоряет обменные процессы. Т.е. если вы питаетесь всего 1-2 раза в сутки, что это чревато замедлением обменных процессов, а частое дробное питание, напротив, позволит в значительной степени ускорить метаболизм. Поэтому планируйте 5-6 разовые приемы пищи, при этом разовая порция должна быть небольшой, порядка 200-250 г 2. за 30 минут до каждого приема пищи необходимо выпивать стакан воды. Кроме того, эта простая мера позволит вам решить проблему с запорами. 3. для улучшения перистальтики кишечника отлично помогают льняные семечки, которые в размолотом виде добавляем в салат. 4. на завтрак, обед и ужин – в дополнение к основному блюду, обязателен овощной салат, лучше с кунжутным маслом или маслом расторопши 5. для активации метаболизма и улучшения перистальтики советую освоить метаболическую зарядку - это простые, но очень эффективные дыхательные упражнения. 6. для нашего метаболизма очень важен завтрак. Запомните, от того, что вы съели на завтрак, напрямую зависят ваши обменные процессы в течение дня. 7. вечером не ешьте фрукты и продукты, богатые крахмалом, а уж тем более, сладости и изделия из муки. Желаю удачи и крепкого здоровья!