Здраствуйте, мой возраст 50 лет, рост 160, вес 100 кг,повышенный сахар, работаю з9 до 21...

Галина, добрый день. Улучшить здоровье можно в любом возрасте и при любом рабочем графике, главное изменить тот образ жизни и питания, который привел вас к этому весу и заболеваниям. При сочетании ожирения и сахарного диабета очень важно знать следующие данные: 1. уровень сахара в крови 2. С-пептид 3. гликолизированный гемоглобин 4. липопротеиды фракционно 5. ТТГ Пока сдаете анализы постарайтесь наладить режим питания (это очень важно для контроля сахара в крови), пейте около полутора литров чистой воды, полностью исключите продукты с высоким гликемическим индексом и богатые насыщенными жирами. Вам противопоказаны продукты и блюда, содержащие сахар, белую муку, животные жиры, фаст-фуд, маргарин, майонез, мясные продукты из магазины, полуфабрикаты, консервы. Осторожнее нужно быть с картофелем, морковкой, свеклой, фруктами, сухофруктами, медом, рисом, овсянкой. Все эти продукты можно только в первой половине дня и в очень небольшом количестве. Кроме того, очень важным лечебный средством в вашем случае служат умеренные физические нагрузки - они помогают утилизировать глюкозу крови, а значит, и снижать ее количество в крови. Желаю удачи!