| 2013-10-18 17:25:40
Здравствуйте. Мне 16 лет
Здравствуйте. Мне 16 лет. Я бы очень хотела похудеть,хотя многие говорят что с моей фигурой все нормально. Мой рост 160 см вес 52 кг. Я не могу никак похудеть хоть и не ем много жирного,жареного,соленого
. Как мне похудеть? Спасибо)
Ответы врачей 1
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Ирина, добрый день! Чтобы немного снизить вес в вашем возрасте достаточно выполнять простые правила касательно здорового образа жизни:
1. правильный режим питания, обязательный завтрак, 5-6 разовый небольшими порциями (дробный режим питания)
2. отказ от вредных продуктов - сахар, белая мука и все изделия куда они входит, трансжиры (маргариновая выпечка из магазина, сосиски, майонез, плавленный сыр, фаст-фуд, полуфабрикаты, колбасы и т.д.)
3. достаточное количество воды в течении дня
4. обязательные прогулки на свежем воздухе
5. нормальный сон
6. ограничьте соль, копченую и жареную пищу - в идеале такую пищу лучше не есть вовсе.
7. верьте в себя, смотрите позитивно на окружающий мир и у вас все обязательно получится
Желаю удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
