| 2013-10-18 17:25:40
Здравствуйте! Как убрать лишний вес (в основном внизу живота) не теряя мышечную массу
Здравствуйте! Как убрать лишний вес (в основном внизу живота) не теряя мышечную массу?
Ответы врачей 1
119
Скиталинская Оксана Васильевна
диетолог
Адрес: Киева, врач-диетолог центра здорового питания '100 років'
Телефон: 050-38-38-169
Здравствуйте, Никита,
Существуют два взаимодополняющих способа снизить вес и добавить стройность фигуре: питаться богатой нутриентами, но не высокой калорийности, пищей и регулярно заниматься физической активностью.
В питание важно, чтобы было достаточное количество протеинов (белков), так как они способствуют сохранению мышечной массы. Это яйца в виде омлетов и сваренных всмятку, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, мясо нежирных сортов (курица, индюшатина, кролик, телятина), рыба (жирную - 2 раза в неделю).
Все сладости и выпечка (белый хлеб, вареники,торты, печенья), сладкие напитки и "солености" (чипсы, сухарики, колбасы и сосиски) нужно исключить, или свести к минимуму. Не пересаливать пищу.
И обязательно ежедневно заниматься аэробной физической активностью (много и быстро ходить, бегать) и силовой 9качать мышцы пресса и всего тела).
Тогда будет очевидный результат :)
Искренне желаю Вам успехов!
С уважением,
Оксана Скиталинская.
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
