| 2013-10-18 17:25:40
Как убрать пивной живот
Мне 23 года, и вешу я 77 кило при росте 1,73 м. Я не толстый, но очень хочеться убрать пивной живот. Хожу в спортзал регулярно. Вопрос: как правильно питаться?
Ответы врачей 1
1103
Самойленко Наталия Александровна
эндокринолог, диетолог
Доброго дня!
Пивной живот, как правило связан с избыточным накоплением висцерального жира. Этот жир не очень хорош для вашего здоровья, поэтому лучше от него избавиться.
Для этого, наряду с регулярными физическими упражнениями, направленные на улучшение тонуса мышц брюшного пресса, необходимо откорректировать питание.
Прежде всего нужно отказаться от тех продуктов, которые усугубляют вашу проблему - изделия из сахара, пиво, картофель, изделия из белой муки, крепкий алкоголь, сладкие продукты, в т.ч. сухофрукты). Это все продукты с высоким гликемическим индексом, которые стимулируют секрецию инсулина. В свою очередь, этот гормон усиливает отложение висцерального жира.
Кроме того, нужно ограничить насыщенные жиры в рационе - жирное мясо (особенно промышленные мясные продукты - колбасы, сосиски, ветчины), птица разрешена только без кожи и молочные продукты выбирайте не самые жирные. Также очень важно полностью исключить трансжиры, которые извращают нормальный ход жирового обмена в организме (прежде всего маргарин, майонез, плавленный сыр, магазинная выпечка).
Желаю удачи!
Консультации на сайте likar.info носят ознакомительный характер. Перед лечением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.