Вот и закончился отпуск, а вы с трудом заставляете себя вернуться на работу. Пост-отпускной синдром – проблема, которая беспокоит многих людей после длительного отдыха. Как «втянуться» в работу?
Пост-отпускной синдром – что за напасть?
Скоро долгожданный отпуск, и нам кажется, что стоит пару недель побывать на море или в каких-то экзотических местах, как все изменится к лучшему. Действительно, хороший отдых дарит человеку много хороших впечатлений, особенно если во время отпуска вы вообще не сталкиваетесь с рабочими вопросами. Но все прекрасное когда-то заканчивается, и мы вновь возвращаемся на работу, где нас уже заждалась куча нерешенных вопросов.
Согласно медицинским наблюдениям, примерно у 35-40% людей после отпуска наступает так называемый пост-отпускной синдром. Организм на физиологическом и психическом уровне просто отказывается выполнять рутинную работу, особенно после золотистых пляжей, гор и ресторанов.
Защищаемся болезнью
Пост-отпускной синдром нередко сопровождается головными болями, бессонницей, скачками артериального давления, утомляемостью и рядом других неприятных симптомов. Психологи утверждают, что нередко после отпуска люди заболевают. Это своеобразная защитная реакция организма, который старается во что бы то ни стало продлить себе отпуск. Как это ни странно, но болезнь помогает сделать переход от отпуска к работе более мягким.
Как правильно «втянуться» в работу?
В среднем, пост-отпускной синдром длится от 2 до 7 дней, после чего мы входим в привычный ритм работы. Что делать для того чтобы избежать этого неприятного явления? Мы рекомендуем придерживаться следующих правил:
- Не выходите на работу в понедельник. Спланируйте свой отпуск так, чтобы на работу выйти в среду или четверг. Скоро пятница, а там и выходные, которые позволят вам с комфортом перенести трудовые будни.
- Не возвращайтесь с отпуска накануне рабочей недели. Лучше всего вернуться за несколько дней до первого рабочего дня. Домашние хлопоты помогут вам войти в привычную колею.
- Меньше упорства. Не пытайтесь объять необъятное. Тише едешь – дальше будешь. Начните с малого, постепенно набирая обороты.
- Балуйте себя фруктами и сладостями. После отпуска ешьте больше фруктов. Также можете побаловать себя сладостями, но в меру. Это поможет вам легче перенести стресс, вызванный возвращением с отпуска на работу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
На работу после праздников? Да без проблем!
как преодолеть стресс до и после отпуска
рецепт на отпуск
