Вашему вниманию предлагается ТОП 10 успокаивающих напитков, которые всегда помогут расслабиться в трудную минуту.
1. Зеленый чай
Хорошим успокаивающим действием обладает простой зеленый чай. Содержащаяся в зеленом чае аминокислота теанин оказывает успокаивающее действие на мозг и нервную систему. Кроме того, теанин является мощным антиоксидантом, который защищает организм от действия свободных радикалов.
2. Чай с валерианой
Если в зеленый чай добавить несколько капель настойки валерианы, то успокоительный эффект такого напитка существенно усилится. Валериана снижает нервозность, помогает преодолеть беспокойство и бессонницу. Передозировка валерианой оказывает угнетающее действие на нервную систему, поэтому важно следовать инструкции.
3. Теплое молоко
Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая в организме превращается в серотонин, являющийся так называемым «гормоном счастья», который помогает человеку успокоиться. Кроме того, в молоке содержится большое количество магния и кальция, снижающих уровень давления. Подогретое молоко обладает более сильным успокоительным действием за счет высокой температуры.
4. Вишневый сок
В борьбе со стрессом и бессонницей поможет вишневый сок. А все потому, что в вишне содержится много мелатонина – гормона, который отвечает за регуляцию суточного ритма. Напитки из вишни помогают успокоиться и облегчают процесс засыпания. Вместо сока можно употреблять и свежую ягоду.
5. Ромашковый чай
Успокаивающее действие ромашки обусловлено наличием в ней вещества апигенина, который в тканях мозга связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты и бензодиазепина. Существуют подтвержденные данные об эффективности ромашки при генерализованных тревожных состояниях. Ромашка эффективно снимает напряжение и помогает заснуть.
6. Чай с мелиссой
Выраженным успокаивающим действием обладает мелисса. Издавна это растение применяли для снятия эмоционального напряжения и нервных перегрузок. Стоит иметь в виду, что мелисса возбуждает аппетит, а также снижает уровень половой возбудимости у мужчин. Мелиссу рекомендуют при мигренях, нервной слабости и бессоннице.
7. Чай с мятой, мелиссой и листьями брусники
Смешайте по одной части мяты, мелиссы, брусничных листьев и заварите, как обычный чай. По желанию в смесь можно добавить по 2 части черного или зеленого чая. Такой чай рекомендуется пить вприкуску с медом, особенно на ночь. Сон будет глубоким и спокойным, благодаря которому вы быстро восстановите свои силы. Чай прекрасно снимает нервное напряжение, поэтому его можно пить и в течение дня в любое время.
8. Напитки с лавандой
Если добавить в любой травяной чай лаванду, то он обязательно станет успокаивающим. В качестве снотворного и успокаивающего средства лаванда применяется с древних времен. На сегодняшний день известно, что в цветках лаванды содержатся вещества, оказывающие релаксирующее действие на нервную систему.
9. Напиток из яблок и корицы
Возьмите свежие (или сушеные) яблоки, нарежьте мелкими кусочками, добавьте немного корицы и заварите, как чай. Такой напиток хорошо справляется с приступами ярости и гнева. Кроме того, такой чай является хорошим детоксикантом, поскольку способствует выведению токсических веществ из печени и желудочно-кишечного тракта.
10. Вода
Если у вас нет никаких успокаивающих чаев и сборов, то вам поможет успокоиться обычная вода. Нормальное поступление воды в организм улучшает деятельность всех органов и систем. Кроме того, вода способствует выделению эндорфинов – веществ, отвечающих за хорошее самочувствие человека.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ПОЧЕМУ МЫ ИСПЫТЫВАЕМ СТРАХ
КАК СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ И УСПОКОИТЬ НЕРВЫ
ФОРМЫ НЕВРОЗОВ
