Когда вы последний раз стояли под потоками холодной воды? Наверное, это был не вовремя начавшийся дождь, либо вам отключили горячую воду, и деваться вам было некуда. Цивилизация подарила нам комфорт, а с ним и множество заболеваний, которые возникают вследствие неправильного образа жизни. В частности, наше тело отучилось от холода, и мы то и дело стремимся всячески согреться. А зря, ведь холодная вода – это ключ к здоровью и бодрости, который к тому же и совершено бесплатен.
О целебных свойствах воды знали еще древние, однако лишь в начале 19 века крестьянин из Австрии Винсент Присниц основал отдельное направление в медицине – гидротерапию. Значительная часть этой медицинской философии заключается в обливании холодной водой. В домашних условиях можно обойтись и холодным душем. Существует как минимум 10 причин начинать день с холодного душа.
1. Укрепление иммунитета
Холодный душ, это отличная профилактика гриппа и других вирусных и бактериальных заболеваний. Чешские исследователи проверяли влияние холодной воды на иммунитет спортсменов. В течение двух месяцев трижды в неделю молодые люди погружались в холодную воду (14 градусов по Цельсию). Ученые обнаружили, что за время эксперимента в крови спортсменов повысился уровень двух типов иммунных клеток: лимфоцитов и моноцитов. В то время как некоторые лимфоциты являются инструментом для уничтожения вирусов, бактерий и токсинов, моноциты же ответственны за поглощение и переработку чужеродного патогенного материала.
2. Улучшение циркуляции крови
Один из самых эффективных способов улучшить циркуляцию крови, это чередование холодной и горячей воды во время душа. Когда на тело попадает холодная вода, то сосуды сужаются. Это явление называется вазоконстрикцией. В таком состоянии просвет сосудов уменьшен, и кровь циркулирует с большей скоростью. Вазодилятация – обратный процесс (расширение сосудов), когда тело нагревается.
Хорошая циркуляция крови, это профилактика таких серьезных заболеваний, как гипертензия, варикозное расширение вен и множества других сосудистых нарушений.
3. Терморегуляция
Холодный душ – это своего рода «порция стресса», которая вынуждает ваш организм выработать дозу внутренней энергии для обеспечения тепла. В этой связи, холодный душ может помочь людям, у которых хронически холодные конечности или сильное потоотделение.
4. Снижение веса, улучшение обмена веществ
Канадскими учеными установлено, что воздействие холода (например, холодного душа) активизирует так называемый бурый жир. Такую окраску эти жировые клетки получили благодаря наличию в них огромного количества митохондрий – специфических органелл, где происходит утилизация глюкозы. Таким образом, продукция бурой жировой ткани способствует дальнейшему сжиганию калорий, что ведет к потере лишних килограммов.
5. Помогает справиться с депрессией
Депрессия, это еще один недуг, с которым холодный душ может помочь справиться. Исследования ученых из штата Виргиния показывают, что холодная вода стимулирует зону «голубого пятна» головного мозга, что в свою очередь ведет к выработке норадреналина – гормона, который помогает справиться с депрессией.
6. Улучшает циркуляцию лимфы
В отличие от крови, которая циркулирует благодаря работе сердца, лимфа лишена такого насоса. Движение лимфы в нашем организме осуществляется благодаря сокращению мышц. Холодный душ существенно улучшает мышечное сокращение, что впоследствии положительно отражается на циркуляции лимфы.
7. Глубокое дыхание
Если вы регулярно будете принимать холодный душ, то заметите, как ваше дыхание стало намного глубже. С чем это связано? Все дело в том, что вазоконстрикция (сужение просвета сосудов) и продукция теплоты требует большей обеспеченности кислородом. Легкие расширяются, и для их заполнения требуется больше воздуха, чем обычно.
8. Здоровье кожи и волос
Известно, что горячая вода сушит кожу и волосы. В то время как холодная вода придает нашим волосам блеск, а кожу делает здоровее. Такой оздоровительный эффект заключается в том, что под воздействием холодной воды сжимаются поры и кутикулы, что предотвращает загрязнение и образование небольших воспалений.
9. Заряд бодрости и хорошее самочувствие
Холодный душ помогает быстрому утреннему пробуждению и заряду бодрости на весь день. Все дело в усиленной циркуляции и работе сердечной мышцы, что придает организму огромное количество энергии.
10. Повышение уровня гормонов
Известно, что температура мужских половых желез (яичек) немного ниже, чем температура тела. В этой связи, горячие ванны и кресла с подогревом негативно отражаются на работе яичек, продукции и качества спермы.
С другой стороны, исследования, проведенные в разных странах, показывают, что на работу яичек положительно влияет купание в холодной воде. Отмечено, что регулярный холодный душ способствует усиленной выработке тестостерона, что повышает либидо, и увеличивает шанс оплодотворения.
ВНИМАНИЕ!
Если вы не знаете, что такое стоять под потоками холодной воды, то резко начинать принимать холодный душ ни в коем случае нельзя. Начните с принятия воздушных ванн. Постепенно переходите на обтирание мокрым полотенцем, контрастным процедурам, и уж потом потихоньку переходите на холодный душ.
Если у вас имеются сердечнососудистые нарушения, артериальная гипертензия, сильные головные боли, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Холодный душ вам может быть противопоказан.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЗАКАЛЯТЬСЯ ИЛИ УТЕПЛЯТЬСЯ?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ
