Придерживаться здорового образа жизни нелегко, но максимально полезно. Чтобы выглядеть хорошо, вы должны быть здоровыми, именно поэтому так важно следить за своим питанием и насколько активный образ жизни ведете. Вовсе необязательно съедать по чашке ягод асаи в день, изменить свою жизнь к лучшему можно с помощью простых лайфхаков.
Заказывайте пиццу правильно
Все любят пиццу, хоть это и не самая здоровая еда в мире. Но здоровый образ жизни – не значит только «куриная грудка и брокколи». Вы можете продолжать иногда заказывать пиццу, но старайтесь выбирать более здоровые опции. Всегда заказывайте пиццу на тонком тесте, а когда получите ее – промокните салфеткой, чтобы впитать лишний жир и масло. По меньшей мере 50 калорий в пицце – это масло. Сотрите эти калории и наслаждайтесь читмилом.
Планируйте перекусы
Перекусы полезны, если выбирать правильные продукты. Смысл перекуса заключается в том, чтобы обуздать ваш голод, помогая избежать переедания. Диетологи рекомендуют выбирать закуски не больше 200 калорий, и, конечно, без сахара.
Используйте фитнес-трекер
Что вы сделали с фитнес-трекером, который вам подарили на День Рождения? Наверняка, он пылится где-то в ящике. Пришло время достать его и использовать по назначению! Фитнес-трекер поможет вам стать на путь здоровья и красоты. Когда вы увидите, сколько шагов прошли за день и какова ваша фактическая цель, у вас будет больше мотивации продолжатьдвигаться дальше.
Используйте блендер для здорового питания
Начните смешивать овощи и фрукты в блендере, чтобы приготовить полезные соки или смузи. Это не только сэкономит ваше время, но и облегчит ежедневное потребление фруктов и овощей. Давайте начистоту, вы, наверняка, забываете съесть хотя бы пару ягод клубники и салат с зеленой фасолью на ужин. Блендер лишает вас головной боли, и помогает съесть необходимое количество полезных продуктов за один прием.
Выбирайте органические продукты
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему люди так одержимы органическими продуктами? Дело тут вовсе не в моде (хотя для некоторых, это одна из причин). Органические продукты безопаснее, потому что вы знаете, где их производят - на небольших фермах. Они не обрабатываются химикатами, поэтому более полезны как для вас, так и для окружающей среды. Конечно, органические продукты дороже обычных, но поверьте, эта цена оправдана.
Подождите 15 минут после ужина
Перекусываете сразу после обеда? Это может быть одной из причин, мешающих вам достичь своей цели. Прием пищи окончен, но вам кажется, что вы можете съесть больше? Это ощущение знакомо каждому, но это не значит, что вы на самом деле голодны. Подождите 10-15 минут после того, как поели. Выпейте немного воды, пока ждете, и посмотрите, действительно ли вы голодны. Скорее всего, нет.
Продумывайте свой рацион заранее
Планирование и продумывание – два основных залога успеха любого дела. Вы хотите правильно питаться? Продумайте стратегию. Когда отправляетесь в супермаркет, покупайте только те продукты, которые можно назвать полезными. Заполните свой холодильник здоровой едой, и тогда у вас не выйдет сорваться на что-то вредное.
Не забывайте пить воду
Вода обеспечивает гидратацию организма, а это крайне важно для вашего здоровья. Возможно, вам больше по вкусу сладкая газировка и магазинные соки, но старайтесь избегать таких напитков. Они содержат много сахара, который никак не сочетается со здоровым образом жизни. Даже если вы не представляете своей жизни без газированных напитков, выбирайте газированную воду – это даст вам ощущения пузырьков во рту без дополнительных калорий.
Используйте только домашние соусы и заправки
Салаты обычно полезны. Ключевое слово: обычно. Жирные заправки – это то, что лишает их пользы. Но проблему легко исправить: просто готовьте соусы сами. Где бы вы ни находились, просите не заправлять салат – пусть соус будет сбоку блюда, чтобы вы могли контролировать свои приемы пищи.
Не акцентируйте свое внимание на том, что не можете есть
Новички в здоровом образе жизни всегда делают акцент на том, чего они не могут есть. «Я не могу есть торт», «мне нельзя есть макароны и сыр» и т. д. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вам нельзя, сосредоточьтесь на новых полезных продуктах, которые появились в вашей жизни. Не голодайте, продолжайте есть, как раньше: просто замените не очень хорошую еду на лучшую!
