Полноценный прием пищи утром является источником получения энергии на целый день. Если одни предпочитают диетические завтраки, то другим крайне важно насытить свой организм большим количеством калорий. Какие питательные завтраки можно приготовить быстро – рассмотрим в статье.
Насколько питательная овсянка
Вообще, среди каш самой калорийной считается пшенка, а овсяная каша сама по себе – диетический продукт. Но лишь немногие употребляют ее в постном виде. Конечно же, намного вкуснее вместо воды использовать молоко, ну и как же без сухофруктов.
В 100 граммах приготовленной овсянки:
- Калорий: 389 ккал;
- Белок: 16,9 г;
- Углеводы: 66,3 г;
- Клетчатка: 10,6 г;
- Жиры: 6,9 г..
С какими продуктами овсянка становится каллорийнее:
- кедровые орехи или макадамия + 718 ккал на 100 г;
- финики +270 ккал на 100 г;
- сушенные бананы + 390 ккал на 100 г;
- молочный шоколад 500 ккал на 100 г;
- сахар для заправки + 35 ккал в одной ложечке;
- сливочное масло +876 ккал на 100 г.
Утренний смузи
Этот продукт и вправду стал очень популярным в последнее время. Большинство смузи не портят фигуру, ведь по калорийности не превышают 200 ккал. Но нам интересен один из самых калорийных коктейлей, который идеально подойдет для сытного завтрака. А его рецепт самого питательного смузи на завтрак такой:
- 2 банана растираем в пюре +89 ккал на 100 г;
- 1 ст.л. арахисовой пасты (масла) +899 ккал на 100 г
- 1,5 стакана молока 3,2% жирности +70-80 ккал на 100 г
- взбитые сливки и мороженое для украшения.
Такой напиток уж точно не подойдет для диеты, но хорошенько подкрепиться им более чем реально.
Самый калорийный омлет на завтрак
Куриные яйца – достаточно калорийный продукт. Четыре средних яйца – это 300 ккал, а если добавить в омлет кусочки жаренного бекона +540 ккал на 100 г. Если же обжарить маленькими кусочками сала, то питательность завтрака еще больше повысится +797 ккал на 100 г. Добавить также к омлету на завтрак можно твердый сыр (403 ккал на 100 г. Это все можно поджарить на сковороде с растительными маслом. И от выбора типа масла повысить калорийность завтрака:
- нерафинированное оливковое масло 824 ккал на 100 г;
- соевое масло 884 ккал на 100 г;
- подсолнечном масле +890 ккал.
И вот простой омлет на завтрак насышщает ваш организм сточной нормой энергии (рассчитать суточную норма калорий для взрослого человека). А ведь это всего лишь завтрак.
Брускетты на кокосовом масле
Для того, чтобы на долгое время забыть про голод, приготовьте на завтрак брускетты. Это самый быстрый и простой способ снабдить себя энергией, ведь готовить их очень просто.
Одними из самых калорийных считаются брускетты:
- с лососем (200 ккал на 100 г),
- с фетой (264 ккал на 100 г)
- авокадо (245 ккал на 100 г),
- брынзой (260 ккал на 100 г).
За основу можно взять ломтики пшеничного хлеба +290 ккал на 100 г. Если обжарить их на пищевом кокосовом масле то добавляем 925 ккал на 100 г. Приготовив все четыре вида на завтрак, можно наесться до отвала. Но, для профилактики ожирения, парочкой лучше с кем-нибудь поделиться.
Английский завтрак «Вводящий в спячку»
Еще в 2014 году в Северной Англии открылся ресторан Bear Grill, который предлагает своим посетителям один из самых калорийных завтраков в мире, энергетическая ценность которого – 8000 калорий. Речь идет об эксклюзивной позиции в меню заведения – завтраке под названием Hibernator (переводится как «Вводящий в спячку»).
Приготовить самый питательный завтрак можно и дома, предварительно сделав запас приличного количества продуктов. Ведь в его состав входит:
- яичница из четырех яиц;
- 8 ломтиков жаренного бекона;
- 8 сосисок;
- картофельный зраз;
- омлет с сыром;
- 4 вафли;
- 4 поджаренных хлебца;
- 4 куска кровянки.
Еще добавляются бобы, помидоры, грибы, картофель фри и огромный молочный коктейль. Если вы захотите слопать все это в ресторане, помимо оплаты чека, вам придется написать расписку, что в случае проблем со здоровье вы будете винить исключительно свое чувство голода, но никак не поваров и владельцев.
