Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота стекает в пищевод. Это распространенное состояние затрагивает 60 миллионов американцев в месяц и от 20 до 30 процентов людей в западном мире. Оно может быть признаком гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Многие люди интересуются домашними средствами, чтобы облегчить симптомы кислотного рефлюкса. В этой статье мы рассмотрим доказательства эффективности лимонной воды.
Эффективность воды с лимоном при кислотном рефлюксе?
Кислотный рефлюкс вызывает воспаление и раздражение в пищеводе. Это может привести к жжению, известному как изжога, а также к отрыжке, регургитации и тошноте.
Согласно обзору 2012 года, лимонный сок используют в восточных и западных практиках для нормализации работы пищеварения и помощи при желудочно-кишечных заболеваниях, включая кислотный рефлюкс. Тем не менее, нет никаких исследований, подтверждающих эффективность этого метода. Фактически, из-за своей кислотности лимонный сок может ухудшить симптомы.
Некоторые источники утверждают, что лимонная вода обладает щелочным эффектом, а это означает, что она помогает нейтрализовать желудочную кислоту, что может облегчить кислотный рефлюкс. Однако эта информация не подкрепляется исследованиями.
Лимонный сок – это кислый продукт с pH равным 3, в то время как рН воды около 7, что является нейтральным показателем. Некоторые люди могут обнаружить, что стакан лимонной воды помогает при рефлюксе, в то время как другие, наоборот, отмечают ухудшение.
Как использовать лимонную воду при кислотном рефлюксе?
Нет никаких исследований, подтверждающих, что лимонная вода облегчает симптомы кислотного рефлюкса. Но если вы настроены попробовать это домашнее средство, обратите внимание на следующий рецепт:
- Смешайте 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока с 250 г воды. Если напиток получится слишком кислым, добавьте больше воды. Всегда разбавляйте лимонный сок водой, чтобы уменьшить его кислотность.
- Некоторые люди пьют лимонную воду за 20-30 минут до каждого приема пищи.
- Сначала выпейте небольшое количество и посмотрите, как реагирует ваш организм. Медленно увеличивайте объем до полного стакана, если чувствуете такую необходимость.
- Пейте лимонную воду через трубочку, так как кислота в соке может повредить зубы и эмаль.
Преимущества и риски употребления воды с соком лимона
Лимонная вода имеет несколько преимуществ и несколько рисков, о которых нужно знать.
Преимущества:
По мнению некоторых людей, лимонная вода может иметь ряд преимуществ для здоровья. Она содержит витамин С, который является антиоксидантом. По данным Национального института здоровья США (NIH), витамин С улучшает иммунную систему, которая помогает организму бороться с инфекциями. Витамин C также способствует поглощению железа из продуктов питания.
Некоторые люди убеждены, что лимонный сок может улучшить функцию почек, внешний вид кожи и даже снизить риск развития рака. Тем не менее, для подтверждения этих утверждений недостаточно качественных исследований.
Риски:
Лимонная вода обычно безопасна для питья. Однако есть несколько возможных побочных эффектов. Например, она может повредить зубы и эмаль. Питье через соломинку может предотвратить такой ущерб. Прополощите рот сразу после употребления лимонной воды.
Некоторые люди после употребления лимонного сока отмечают ухудшение кислотного рефлюкса или ГЭРБ. Всегда следите за сигналами организма и прекратите пить это домашнее средство, если оно ухудшает симптомы.
Другие домашние средства от кислотного рефлюкса
Для устранения легкого или умеренного кислотного рефлюкса доступны некоторые безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства, такие как антациды и ингибиторы протонного насоса (ИПН). Поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.
Следующие домашние средства также могут уменьшить кислотный рефлюкс:
- Питьевой сироп алоэ вера. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление сиропа алоэ вера уменьшило симптомы ГЭРБ у 79 участников. Попробуйте смешать сироп алоэ вера с водой или соком, чтобы уменьшить воспаление и кислотный рефлюкс.
- Употребление в пищу продуктов, богатых ферментами. Употребление в пищу таких продуктов, как папайя и ананас, которые богаты пищеварительными ферментами, или пищевых добавок, обогащенных ферментами, перед едой, могут уменьшить кислотный рефлюкс.
Определенные изменения образа жизни также помогут справиться с кислотным рефлюксом:
- Избегайте переедания. Переедание может раздражать желудок или непосредственно вызывать кислотный рефлюкс.
- Поддерживайте здоровый вес. Кислотный рефлюкс более распространен среди людей с избыточным весом и ожирением.
- Избегайте продуктов-триггеров. Алкоголь, кофеин, обработанный сахар, шоколад, газированные напитки, табак и пряные продукты могут вызвать кислотный рефлюкс.
- Спите с головой на подушке. Если кислотный рефлюкс возникает ночью, попробуйте поднять голову с помощью подушки, чтобы снять симптомы. Избегайте приема пищи за 2-3 часа до сна.
- Ешьте медленно. Быстрое употребление пищи может вызывать кислотный рефлюкс.
- Избегайте тесной одежды. Ношение свободной одежды и предотвращение давления ремня на живот могут снизить неприятные симптомы.
- Не курите. Курение увеличивает риск кислотного рефлюкса.
В заключение о борьбе с кислотным рефлюксом
Кислотный рефлюкс – это неприятное состояние, которое часто приводит к отрыжке и изжоге. Лимонная вода - потенциально полезное средство для уменьшения его симптомов. Всегда пейте лимонный сок разбавленным и обращайте внимание на реакцию организма.
Некоторые люди сообщают, что употребление лимонной воды помогает им уменьшить симптомы кислотного рефлюкса после еды. Для других вода с лимонным соком может, наоборот, стать своеобразным триггером. Существует несколько рисков использования этого природного домашнего средства, поэтому мы рекомендуем обсудить их заранее со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо другие медицинские состояния, которые влияют на пищеварительную систему. Те, кому лимонная вода не помогает, могут попробовать другие домашние средства и изменения образа жизни.
