Деятельность печени, ее здоровье отражается на устойчивости организма и психики к стрессам, внешнем виде, привлекательности кожи, сне и жизнерадостности. Печень – являет собой своеобразный фильтр организма, участвует вместе с почками в процессе очищения, удаляя из организма переработанные вещества. Биосинтез в печени трансформирует ряд токсинов в безвредные органические соединения.
Проблемы в работе печени: от головной боли до бессонницы
Рано или поздно практически у каждого человека в работе печени начинаются сбои.
О проблемах с этим органом могут говорить такие симптомы:
- заметные изменение в поведении (раздраженность, бессонница или плохой сон, кошмары, апатия, усталость, не проходящая даже после длительного отдыха, и т.д.);
- кожный зуд, различная сыпь;
- постоянные головные боли различной интенсивности;
- разнообразные проблемы в функционировании мочеполовой системы.
Что провоцирует сбои?
Привести к нарушениям функционирования данного органа могут:
- переедание;
- употребляемые в больших количествах жареные, маринованные и копченые блюда;
- любая жирная пища;
- алкоголь и никотин;
- малоподвижный, неактивный сидячий образ жизни.
Мнение диетологов. Словосочетание «очищение печени» - неправильное. Вернее, подход неправильный. Чистку печени лучше заменить на такое понятие, как «чистка застоев желчи». Поэтому так важно употреблять продукты, обладающие желчегонным эффектом, а также на употребление минеральной воды.
Профилактика проблем с печенью
1. Есть овощи.
Для очистки печени организм использует собственную желчь, тем самым проводя эффективную чистку печени. Зелень, руккола, репа, разные виды капусты, артишок, тыква, кабачки и свекла стимулируют выделение желчи и помогают печени выводить.
Обратите внимание. Однако лук, чеснок и редис могут спровоцировать спазм в печени и вызвать сильную боль.
2. Употреблять льняное и кунжутное масло.
Несмотря на распространенное мнение, что оливковое масло очень полезно, для печени оно жирное. Даже привычное нам подсолнечное масло более благосклонно к этому органу.
Используйте для приготовления пищи подсолнечное, льняное и кунжутное, а также ешьте больше орехов (исключение - арахис) и тыквенных семечек – в них содержатся вещества, способствующие восстановлению печени.
3. Пить минеральную воду.
Отдавайте предпочтение магнезиально-сульфатной воде, пить ее лучше перед едой по 200 грамм.
4. Исключить алкоголь.
Многие верят, что пиво – не совсем алкоголь, его можно пить без вреда для здоровья. Дело не в виде спиртных напитков, а в их количестве. Доза – главный разрушитель печени. Если она превышена, печень страдает.
Безопасной дозой считается для мужчин пол-литра пива, бокал вина или 50 грамм водки. Для женщины доза должна быть уменьшена вдвое.
5. Завтракать кашей.
Любая каша лучше, чем бутерброд с чаем. Гречка, овсянка и перловка – королевы каш. Дополняйте такой рацион свежее выжатым соком. И печень скажет вам спасибо.
6. Ужинать после 18 часов.
Миф о том, что нельзя есть после 6 вечера, давно развеян диетологами. Ешьте немного, желательно молочные продукты или овощи.
7. Добавлять специи.
Кориандр можно добавлять в тушеные овощи или в салаты. Эта специя отлично выводит тяжелые металлы.
Куркума способствует регенерации клеток, а также помогает преодолевать стресс. Идеально сочетается с курицей и рисом.
Семена льна – чайную ложку перемолотых семян тщательно разжевать и запить стаканом воды комнатной температуры
Мнение диетолога. Не стоит надеяться на волшебное и разрекламированное средство в виде смеси растительного масла и лимона. Это вредный способ чистки, который может привести к панкреатиту и желудочным коликам.
Методы чистки
Для более тщательной чистки печени можно прибегнуть к специальным диетам. Мы подобрали для вас проверенные, эффективные рецепты
Метод Ерофеева: дынный пост
Курс - две недели. Для очищения дыней выбирайте продолговатые дыни темно-зеленого цвета. Диета исключает все продукты, кроме дыни. Есть ее нужно каждый день в любых количествах, желательно в пять приемов. Разрешено пить зеленый чай, только холодный.
Через две недели нужно входить в обычное питание поэтапно, за три дня.
1. Первый день. Первый, утренний прием пищи – два тоста из белого хлеба и теплый зеленый чай. Обед: отварной рис. Ужин полностью идентичен завтраку. Между приемами пищи можно пить виноградный сок
2. Второй день: меню то же, на ужин ввести отварные овощи
3. Третий день: в обед добавить отварную курицу.
Результат: появление лёгкости в теле, прекрасное настроение и наполненность силами
Очищение печени шиповником
Готовить настой лучше вечером. На 3 ст.л. шиповника нужно половина литра чистой воды. Шиповник помещается в термос и заливается кипятком, а потом запаривается до утра.
Утром выпейте стакан получившегося настоя, добавив в него три больших ложки ксилита. Спустя полчаса допейте оставшийся настой, но уже без добавок. После этого не есть час, а потом можно скушать свежие фрукты, овощи, также подойдут для такого «завтрака» и орехи.
Помните, что после приема настоя придется часто ходить в туалет. Полный курс такой чистки составляет шесть раз каждые три дня (к примеру, понедельник, четверг, воскресенье, и так далее).
Метод Геннадия Петровича Малахова
Это довольный мягкий способ, фактически не имеющий противопоказаний – им можно пользоваться фактически всем.
Основа метода: бег, сауна, голодание и соки на протяжении 36 часов. Правила метода:
1. Бегать нужно ежедневно, чтобы обеспечить инерционные усилия, способствующие выведению камней из желчного пузыря и протоков. Нагрузка: до 60 минут в течение 6 недель.
2. Пить обязательно сок из свежих свеклы и яблок (смешиваются соки в соотношении - 1:4), отлично подойдет для этих целей и морковный сок. Хорошо работает целебная смесь соков моркови, свеклы и огурцов (смешиваются соки в соотношении - 10:3:3).
3. Сауна и баня прекрасно влияют на функционирование, как печени, так и желчного пузыря, ведь теплота расширяет протоки.
4. Голодание на протяжении 36 часов даёт отдых всему организму. Но помните, что голодать дольше указанного срока вынуждает организм переходить на внутреннее питание, а это вредно.
Возможно, вам будет интересно: Очищение печени по Г.П.Малахову.
Основные правила
Организму нужна предварительная подготовка – только так чистка будет полезной и эффективной. Вот основные правила:
- полностью отказаться от любого алкоголя, не употреблять копчёности и не питаться в фастфудах;
- закончить курс лечения препаратами;
- идеальным временем для проведения процедуры будет период растущей или полной Луны;
- за 15 дней до начала процедуры придерживаться диеты: овощи в любом виде, каши, много жидкости, зеленый чай с долькой лимона;
- перед процедурой обязательно следует очистить кишечник от запоров;
В процессе чистки не стоит пугаться, если начнут выходить «непонятные» отходы – например, зелёные чешуйки билирубина, размягчённые камни или червеобразные холестериновые пробки.
Главная задача любого метода чистки печени – заставить организм заработать самостоятельно!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как очистить организм от шлаков и токсинов
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровая печень – 7 драгоценных правил
