Способы борьбы с метеоризмом

Избыточное газообразование доставляет дискомфорт и может стать причиной конфуза. Предлагаем вашему вниманию ТОП-5 способов борьбы с метеоризмом.

Избыточное скопление газов в кишечнике, которое проявляется вздутием живота, ощущением дискомфорта, отрыжкой, выделением газов из заднего прохода называют метеоризмом. Метеоризм не является опасным заболеванием, но зачастую мешает человеку заниматься своими обычными делами. Опасаясь выпустить газы в присутствии других, он старается избегать общественных мест, держаться подальше от друзей и коллег. Это доставляет ему серьезный психологический дискомфорт.

Причины этого явления могут быть разными – от особенностей питания до заболеваний орагнов пищеварения и психо-эмоциональных перегрузок. Но, чем бы ни была вызвана эта проблема, ее можно и нужно преодолеть. В этом помогут рекомендации врачей, лекарственные и народные средства. Предлагаем вам рассмотреть ТОП-5 способов борьбы с метеоризмом.

Коррекция питания

Распространенной причиной избыточного скопления газов в кишечнике является особенности рациона питания и приема пищи. Появлению метеоризма способствует употребление продуктов, богатых клетчаткой и крахмалом (бобовые, капуста, цельнозерновые продукты, виноград и др.), употребление газированных напитков. Привычка быстро глотать еду или пить крупными глотками, разговоры во время еды также способствуют избыточному заглатыванию воздуха, который потом выходит с отрыжкой.

Несбалансированное питание часто становится причиной запоров. В свою очередь, запоры замедляют ход пищи по кишечнику и задерживают выделяющиеся газы. Появлению метеоризма способствует непереносимость определенных продуктов, например, молочных (лактазная недостаточность).

Таким образом, чтобы избежать избыточного скопления газов, не злоупотребляйте продуктами, которые вызывают газообразование. К ним относятся:

• Бобовые (горох, фасоль, соя, чечевица)
• Капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская)
• Лук
• Артишоки
• Груши, яблоки, персики
• Пшеница, отруби, цельнозерновые продукты
• Газированные и фруктовые напитки, пиво
• Молоко и молочные продукты

Для профилактики метеоризма важно пить достаточное количество воды. Если не можете полностью отказаться от газированных напитков, старайтесь уменьшить содержание в них газов (это происходит, например, при переливании из бутылки в стакан).

Старайтесь есть медленнее и тщательно пережевывайте пищу. Благодаря этому вы не будете заглатывать лишний воздух. Избыточному скоплению газов способствуют жевательные резинки и курение.

Регулярно посещайте зубного врача, поскольку плохое состояние ротовой полости является фактором появления метеоризма.

Прием лекарственных средств

Избавиться от приступов избыточного газообразования помогают лекарственные средства. К их числу относятся активированный уголь, смекта, эспумизан, полисорб, линекс и др. Они уменьшают всасывание газов и токсинов, а также способствуют их выведению.

Необходимость приема других медикаментов зависит от причины, вызвавшей метеоризм. В частности, при ферментативной недостаточности назначают ферменты (панкреатин и др), при дисбактериозе – препараты для восстановления нормальной микрофлоры кишечника.

Поскольку все лекарственные препараты имеют перечень показаний, противопоказаний и побочных эффектов, то стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начать их принимать.

Народные средства

Существует множество проверенных рецептов на основе растений, обладающих ветрогонным эффектом. Это тмин, кориандр, укроп, фенхель, ромашка, листья мяты, имбирь. Из них готовят чаи и настои. Вот несколько рецептов.

1 столовую ложку цветков ромашки нужно залить стаканом кипятка и настоять под крышкой 1 час. После этого настой нужно процедить и принимать 2 раза в день по 1/2 стакана за 30 минут до приема пищи.

Чтобы приготовить сбор от метеоризма, возьмите 50 г укропа (мелко измельченные семена), 50 г цветков ромашки, 30 г травы душицы, 30 г тмина (мелко измельченные семена). 1 столовую ложку смеси залейте 200 мл кипятка и пейте по 1/2 дважды в день.

Можно заварить 2 чайные ложки семени укропа стаканом кипятка и настоять 1 час. Принимать по 1/2 стакана настоя 2-3 раза в день до еды.

Для профилактики метеоризма можно добавлять тмин в блюда.

Движение

Длительное сидение на месте создает застойные процессы в кишечнике. Чтобы улучшить его перистальтику, и, следовательно, предотвратить избыточное скопление газов в кишечнике, необходимо больше двигаться. Старайтесь как можно больше двигаться – выполняйте физические упражнения, больше ходите, делайте работу по дому, совершайте ежедневные прогулки перед сном.

Борьба со стрессом

Иногда причиной избыточного газообразования является нервно-психологическое напряжение, стресс. Эти факторы способны привести к нарушению моторики кишечника, и, как следствие, метеоризму. Поэтому поддержание нормального психологического состояния можно отнести к ТОП-5 способов борьбы с метеоризмом.

Если вы часто сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, рекомендуется принимать успокоительные препараты, обеспечить себе полноценный сон и отдых. Хорошо заняться деятельностью, которая снимает напряжение (например, записаться в бассейн).
Диетические рекомендации в этом случае также остаются актуальными.

Если метеоризм беспокоит вас часто, и, возможно, сопровождается болями в животе, обратитесь к врачу. Обследования позволит точно выяснить и устранить причину избыточного образования газов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Метеоризм. Боремся со вздутием

Метафизические причины болезней желудка

Почему образуются газы?