Мало спать, равно, как и много спать – вредно для здоровья. Постарайтесь не злоупотреблять сном, отводя на отдых 7-8 часов в сутки. В противном случае будут проблемы.
1. Депрессия
Развитие депрессии во многом обусловлено генетическими факторами. Однако для реализации заболевания одних лишь наследственных факторов недостаточно. Недавно ученые установили, что люди, которые спят более 10 часов в сутки, сильнее подвержены депрессивным состоянием, чем другие. По мнению ученых, вероятность развития депрессии при наследственной предрасположенности увеличивается на 49%, если после 10 часов в сутки.
2. Сахарный диабет
Как недостаток, так и переизбыток сна одинаково негативно отражаются на толерантности организма к глюкозе. Установлено, что если спать больше 8-9 часов в сутки, то вероятность развития сахарного диабета может увеличиться в 1,5-2 раза!
3. Лишний вес
Как известно, прибавка в весе грозит тем, кто недосыпает, но, как показывают исследования, чрезмерный сон также чреват появлением лишних килограммов. Однако если вы ведете активный образ жизни, то, скорее всего, лишний вес от избыточного сна у вас не появится. Исследования показывают, что за 3-5 лет регулярного чрезмерного сна можно поправиться на 5-8 кг, при условии, что человек не занимается спортом.
4. Проблемы с сердцем
Боли в груди, связанные с нарушениями работы сердца, чаще всего возникают у тех, кто много спит. Болевые ощущения по типу стенокардических усиливаются, если вы будете слишком много спать.
5. Потеря памяти и ухудшение функций мозга
15-летние широкомасштабные исследования показывают, что у любителей долго поспать отмечаются проблемы с памятью и функционированием мозга. В частности, отмечается ускорение старение мозга и развитие нейродегенеративных заболеваний, связанных с возрастными изменениями в организме.
Другие исследования показывают, что мужчины и женщины возрастом 60-70 лет имеют больше нарушений когнитивных нарушений, если они спят более 9 часов. Ученые отмечают, что привычка много спать у людей, которым за 60, может стать одним из негативных факторов в развитии различных деменций.
6. Головные боли
Любите много спать? Тогда готовьтесь к головным болям. Независимо от того, вам 20 или 80, избыток сна может причиной сильных головных болей, головокружений и мигренозных состояний.
До сих пор причина такого явления неизвестна. Согласно одной из теорий, чрезмерный сон приводит к нарушению передачи нервных импульсов, что и становится причиной головных болей.
7. Преждевременная смерть
Анализ 16 широкомасштабных исследований, в которых приняло участие около 1,5 млн. человек, показал, что люди, которые спять более 9-10 часов в сутки, живут меньше других. В таких случаях имеется повышенная вероятность наступления смерти по тем или иным причинам.
