От каких витаминов может быть гипервитаминоз

Каким бывает гипервитаминоз

Гипервитаминоз может проявлять себя по-разному. Различают следующие его формы:

• Острый - возникает при единовременном приеме больших доз одного или нескольких витаминов. По симптомам сходен с отравлением.
• Хронический - развивается при регулярном употреблении большого количества компонентов. Симптомы формы менее острые.

Причиной гипервитаминоза чаще всего является прием препаратов, содержащих эти витамины в больших дозах. Он может возникнуть, если в добавок к их приему вы употребляете часто пищу, содержащую большое количество такого же компонента.

Каждое вещество в человеческом организме выполняет какие-то определенные функции. Поэтому говорить о том, как избыток витаминов действует на человека, лучше на примере каждого его типа в отдельности. Наиболее часто проявляется передозировка витаминов А и D.

Гипервитаминоз витамина А

Одним из потенциально токсичных является витамин А. Так как он жирорастворимый, то его избыток растворяется в вашей жировой ткани и накапливается со временем. Это может представлять серьезный риск для здоровья.

Гипервитаминоз А приводит к тому, что кожа трескается, отшелушивается и зудит. Также он может привести к боли в костях, повреждает вашу печень и вызывает накопление жидкости в мозге, что грозит летальным исходом.

При гипервитаминозе А наблюдаются:

• выпадение волос;
• зуд;
• повышенная возбудимость;
• головная боль;
• лихорадка;
• тошнота и рвота;
• боль в суставах.

Избыток этого компонента вызывает резкое увеличение холестерина в крови, а также нарушает работу почек и мочевыводящей системы. Чтобы избежать побочных эффектов, ограничьте потребление витамина А до 10 000 международных единиц в день.

Гипервитаминоз витамина D

Переизбыток витамина D также наносит вред вашему здоровью, так как он также растворяется в жире и накапливается в организме. Этот компонент помогает вашему телу правильно использовать кальций. При его высоком уровне одновременно:

1. Увеличивается и количество кальция в крови. Это может привести к его отложению в тканях по всему телу.
2. Происходит вывод кальция из костей, вызывая тем самым их повреждение.

Как итог, гипервитаминоз D человек ощущает по таким признакам, как:

• слабость;
• потеря аппетита;
• головная боль;
• боли в суставах;
• спазмы в животе, расстройство пищеварения;
• тошнота и рвота.

Чтобы избежать подобных проявлений следует контролировать употребление витамина Д при приеме пищевых добавок и таблеток. Его количество не должно превышать 4000 международных единиц.

Гипервитаминоз витамина С

Избыточное количество аскорбиновой кислоты выводится с мочой. Но при длительном потреблении слишком больших доз этого вещества, могут появиться симптомы гипервитаминоза C:

• кожный зуд;
• раздражение мочевого тракта;
• покраснение кожи;
• головокружение;
• головная боль.

Избыток витамина С может стать причиной уменьшения свертываемости крови, повышения давления и нарушения углеводного обмена. Чрезмерное потребление этого витамина повышает риск появления камней в почках. Это связано с образованием оксалата при выводе вещества с мочой. Это вещество является одним из главных компонентов, который участвует в формировании почечных камней.

Гипервитаминоз витамина Е

Жирорастворимый витамин Е также может угрожать вашему здоровью, если вы принимаете его слишком много. Он играет полезную роль в сердечно-сосудистом здоровье, помогая регулировать образование сгустков крови. Тем не менее, переизбыток может чрезмерно разжижать вашу кровь, увеличивая риск внутреннего кровотечения.

Прием высоких доз добавок витамина Е может увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, но Институт Линуса Полинга объясняет, что исследования рисков, связанных с витамином Е, дали противоречивые результаты.

Избыток витамина Е в организме может спровоцировать появление следующих симптомов:

• головную боль;
• повышенную утомляемость;
• расстройства работы желудочно-кишечного тракта.

Исследования, проводившиеся на крысах, показали, что избыток витамина Е в пище может привести к тому, что у животных изменяется структура костной ткани, и увеличивается вероятность переломов. Другие исследования доказывают, что избыток этого вещества нарушает усвоение организмом других витаминов: А, Д и К.

Достаточное количество этого витамина можно получить с пищей. А вот набрать лишнее количество компонента из стандартного рациона питания сложно. Сделать этом можно только при чрезмерном дополнительном приеме витаминов в таблетках или растворах.

Чтобы избежать возможных побочных эффектов, не потребляйте более 1500 МЕ витамина Е в день.

Гипервитаминоз витаминов группы В

Комплекс витаминов группы В растворяются в воде, поэтому организм может ежедневно вымывать лишние. Некоторые из компонентов данной группы вызывают побочные эффекты при их перенасыщении в организме:

1. Большие дозы добавок B3 могут повредить печень и вызвать жжение в коже.
2. Переизбыток B6 может вызвать повреждение нервов с течением времени.
3. Избыточное количество B9 не вызывает симптомов напрямую, но может скрыть ранние признаки дефицита витамина B12, помешать правильной диагностике и подвергнуть вас риску повреждения нервов, вызванного низким уровнем B12.

Симптомы передозировки витаминами группы В являются:

• возбуждение и бессонница;
• головная боль;
• учащение сердечного ритма;
• тошнота.

Причины гипервитаминоза

Высокий уровень витаминов часто является результатом того, что человек принимает слишком много добавок. Именно поэтому очень важно обсуждать прием любых препаратов и добавок с врачом, чтобы избежать гипервитаминоза.

Иногда дети испытывают острую форму заболевания в результате случайного приема витаминов. Важно хранить поливитамины и добавки в недоступном для детей месте.

При подозрении на гипервитаминоз необходимо срочно обратится к врачу. Он назначит соответствующее лечение. Обычно сразу же отменяется прием препаратов, содержащих витамины. В тяжелых случаях проводится лечение как при отравлении. Возможна также коррекция питания.

Чтобы поставить диагноз, врач проведет медицинское обследование и спросит о симптомах. Он также спросит о любых витаминах или лекарствах, которые вы принимаете. Доктор может порекомендовать сдать анализ крови, что поможет диагностировать аномально высокий уровень конкретных веществ.

Чтобы избежать избытка витаминов:

• Пейте витаминные препараты только по назначению врача;
• Относитесь к приему пищи обдуманно и следите за ее витаминным составом;
• При использовании витаминов в таблетках, следите, чтобы с пищей не поступало слишком много таких же витаминов;
• Не употребляйте сверхдоз витаминных препаратов.

Витамины должны помогать нашему организму слаженно работать, а не мешать этому процессу. В ваших силах обеспечить это. Употребляйте их осознанно, следите за дозой, и будьте здоровы!